經常有「小情緒」，可能是氣鬱體質！舒展氣機是關鍵

經常焦慮不安，感到悶悶不樂，情緒低落；

睡眠質量差，面對美食都沒有胃口；

形體消瘦、睡眠很輕，還容易失眠；

經常嘆氣發愁，女性經期前乳房脹痛……

如果你有以上的癥狀，

那你很可能就是中醫眼中的「氣鬱體質」。

據說，內向的人更容易氣鬱！

臨床上，從消化系統腫瘤到各種結節類疾病，氣鬱血瘀誘發的疾病與情緒有著很大關係，不良情緒是導致這類疾病的元兇。

生活中，想的太多，尤其是想那些不開心的事，最容易導致氣滯鬱結。氣鬱體質者多由三種原因所致：

1

小情緒在搗鬼

一般，性格內向或者悲觀主義者更容易氣鬱。這類人生病主要和情緒有關，管理情緒的臟腑是肝膽，肝屬木，主生髮和調節情志，如果一個人生點悶氣長期放在心裡就會誘發肝氣鬱結。

2

肝血不足

小孩的氣血特別充沛，即使遇到不愉快的事，過一會兒就忘了。但過了50歲後，人的肝葉變薄，肝藏血功能變差，情志容易失調，出現氣鬱。

3

血瘀

氣為血之帥，氣行則血行。反之，瘀血會阻礙氣的運行，引起氣滯，容易加重疾病，導致氣血瘀阻，表現為胸腹脹悶、煩躁不安等。

氣鬱體質做好這3件事！

1

適度運動，舒展氣機

運動有助於促進氣血循環，每天戶外快走或有氧運動30分鐘，幫助舒展氣機。

還可以用指腹梳頭，十指指腹從前往後梳頭，中醫認為頭為諸陽之匯，我們頭上實際有三條陽經，分別為足少陽膽經、足太陽膀胱經、督脈，所以通過指腹梳頭疏通陽氣，陽氣打開，人體的氣機容易生髮起來。

2

中藥代茶飲

平時可選用適量具有疏肝解鬱作用的中藥代茶飲，如玫瑰花、茉莉花、合歡花、菊花、薄荷、佛手等，有助於疏肝理氣，緩解緊張。

取玫瑰花6克，陳皮10克，代茶飲，每天1-2次。

此外，氣鬱血淤的人群可以多吃黃花菜、小麥、佛手、金橘、綠茶等食物。

3

生悶氣，多按摩太沖

肝主疏泄，氣機的條暢與否和肝密切關聯。疏通肝經有助於舒暢全身氣機。

疏通肝經

做法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，用掌跟壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿。

很多愛生悶氣的人最容易導致肝鬱氣滯，這時最好多按摩一下肝經上的太沖穴和行間穴。

太沖穴位於足背第1 蹠骨後方的凹陷處，它是肝經的原穴。《黃帝內經》：「凡此十二原者，主治五臟六腑之有疾者也。」因此，我們刺激太沖穴能很好地調動肝經的元氣，使肝臟的功能正常。

行間穴是肝經上的一個穴位，按摩行間穴對於疏肝理氣，調暢氣機很有幫助，比較適合肝鬱氣滯或肝火旺者。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。

按揉時，從太沖穴揉到行間穴（在足背側，第1、第2 趾之間連線的縫紋頭處），將痛點從太沖穴轉到行間穴，效果會更好。

小情緒可以有，但是記得隨時疏通！