健身圈有這麼一句話流行：新手練胸，老手練背

健身圈有這麼一句話流行：新手練胸，老手練背，大神練腿，這是不同健身水準對不同部位的重視情況，可以肯定的是新手很少或者不練腿，大神除了重視腿部訓練，胸背當然也不會放過。再從不同訓練水準的眼光來看另外個健身者，也有一句話：小白看腹肌，新手看胸，老手看背，大神看腿！健身不練腿，早晚會後悔！

大神為什麼如此看重腿部訓練？

首先，我們健身是想自己的身體打造一個協調美感的肌肉之軀，試想一下，一個上身強壯，下肢麻桿，有美感和健康的樣子嗎？這種只會出現在動畫片中，如果現實中，那就是看起來非常奇葩的一種體型。

、現在說到的是練腿的真正意義睾酮又稱睾丸酮和睾丸素，男女都會分泌，不過女性的睾酮是男人的1/20左右。睾酮在健身中的巨大意義就是對肌肉增長調節！簡單的說要想增肌，睾酮就是催化劑！

那麼睾酮又和題目有什麼關係呢？

難道還和練腿有什麼聯繫？

?

答對了！深蹲會促進我們睾酮的分泌，睾酮的分泌除了對我們腿部肌肉增長有幫助，同時也會對其他部位肌肉的增長起作用，而且是很明顯的！

那麼，又有人會問了。不是我們人體會分泌睾酮嗎？那我們還深蹲去促進睾酮分泌乾嘛呢？

隨著訓練水準的提高，可以理解成供不應求，這就是有的朋友在健身時出現平台期，長期沒有進步，原因就有可能是睾酮與訓練強度以及肌肉圍度節奏沒跟上，當然還有一成不變的訓練計劃，這個就不說了。

然後，一個關鍵的知識您要知道，那就是到一定年齡時睾酮水準會逐年下降！

說到這裡，聰明的您應該知道了，大神為何如此重視腿部訓練了吧？那就是與睾酮水準下降作鬥爭，提高我們睾酮的分泌，練出更大塊的肌肉！而深蹲，練腿就是俗稱「促睾」的王牌動作！所以說，練腿不練腿，隨著時間的推移，練與不練者，在訓練水準肌肉圍度上會出現顯著的差別！

一起來虐腿吧！