秋季養生，水果先行

秋或許是蕭瑟的，漸冷的涼風，飄散的落葉;但秋又是充實的，金黃的玉米，紅色的高粱;而秋又是多彩的，琳琅滿目、色彩各樣的水果，和讓人著迷的果香。

說到水果，不得不提起的是它們的養生作用，作為營養豐富的食物，水果歷來是人們養生話題中不可缺少的成員，那麼在此刻的深秋時節，面對市場上各種各樣的水果，又該如何從中挑選適合的水果進行養生呢?

柚子

柚子是碳水化合物含量非常低的水果，每100克柚子中大約隻含9.5克的碳水化合物，因此對於肥胖者和糖尿病人來說，柚子是比較適合選擇的水果。而除了柚子肉含有豐富的維生素C和E、果酸、纖維和水分外，柚子皮和棉絮皮對於清熱瘦身、涼血降脂也有著獨特的功效。

但由於柚子本身屬於寒性水果，尤其對於體寒的人來說，更加不可過多食用，一般情況下，每天食用量保持在200克左右是較為科學、適宜的。

柑橘

維生素B1是人體需要的重要元素，而酸甜可口的柑橘中恰恰富含這種元素，醫學上認為，柑橘有助於人體消化，化痰止咳，因此肺部不適的人群可進行適量食用。同時，柑橘果肉外白色的筋絡部分也對人體的健康有著大用處，有通絡化痰、順氣活血之效，甚至對於緩解支氣管炎等可能起到輔助治療的作用。

但由於秋季氣候比較乾燥，柑橘屬於性熱水果，為了避免造成上火，也不可過多食用。

棗

棗類是富含多種營養元素的食物，比如維生素C、鉀、鎂等。這些元素對於人體都有著重要作用，例如維生素C可增強免疫力、預防高血壓、動脈硬化等，同時有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，降低腫瘤形成的風險。

但由於棗類表皮較硬，過多食用容易造成腸胃負擔，此外，糖類含量也較高，因此腸胃功能弱、糖尿病患者應該慎食。

由此可以看出，以上幾種水果都可稱為營養大神，因此在乾燥、偏冷的秋季，可根據自身狀況有傾向性的選擇合適的水果進行食用，以達到補充營養、強身健體之效。

梨子

梨有「百果之宗」美譽的梨子，梨能潤肺止咳的功效相信大家都是知道的，尤其是在秋季，梨子的豐富水分，可以滋養身體，滋潤皮膚。還可以緩解咳嗽，起到潤肺止咳，清肺化痰的作用，堅持吃梨子，可以很好的保護肺部。

石榴

紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分，有利於膚色美白、延緩衰老;膳食纖維含量高，可以預防便秘，緩解腹瀉癥狀;石榴還有助於軟化血管、降血脂、降血壓。

注意：石榴吃多了容易上火，吃完石榴要漱口，否則對牙齒不好。