你知道嗎？肥胖女性體型不同，健身方式也會不同！

越來越多的女性開始為肥胖所困擾，正所謂「一白遮三醜，一胖毀所有」。於是大家都開始了終身與減肥抗爭的日常，健身是一個首選的手段。但是很多人都不會注意不同的體型，健身方式也會不同。那麼先來看下我們基本上都有哪些體型呢？

1、不同體型

一般來說，我們的體型基本上有蘋果型、香蕉型、虛胖型等幾類。

2、蘋果型

蘋果型體重在標準體重範圍內，臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準，只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動。比如打球，游泳，騎馬等，如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動，應該在做每項運動前先做熱身運動和體操，強化肌肉力量。

3、香蕉型

這類人往往身體瘦弱，脂肪少，肌肉力不強，體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔韌度，再進行重量訓練，適宜參加有氧運動、跳繩，游泳等運動。

4、水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱。這樣的人在日常生活中爬幾級樓梯就會氣喘如牛。這類人應該多做有氧運動如游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。

5、虛胖型

虛胖型，看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能夠使脂肪燃燒的運動。

你是哪一種體型呢？快來對照下，找對最適合你的運動方式吧！