減肥：8個最快最有效的運動方法

老生常談，運動減肥，但運動方法種類繁多，有的方法一般人根本不可能做到，今天就來說說有哪些方法，既操作簡單又能夠有效減肥瘦身。

1. 游泳

游泳這項全身運動是大家都認同的減肥瘦身運動，既可以很好的塑造身形又能強身健體。如果每天運動時間比較少，游泳是一個很好的選擇。

2. 慢跑

慢跑是一項很簡單的運動，也比較好掌握調整運動量，慢跑可以選擇在戶外進行，如果限制比較大，跑步機是個不錯的選擇。

3. 變速跑

變速跑在慢跑和快跑中切換，能夠更有效的燃燒脂肪，不易反彈。

4. 跳繩

跳繩也是很簡單且容易操作的運動方式，跳繩半個小時相當於慢跑90分鐘的運動量，運動節奏也比較合適女孩子，時長最好在半小時到兩小時間，太短沒效果，太長容易疲勞。

5. 做家務

如果確實拿不出多餘的時間來運動，那麼做家務也是一種運動方式，將一些運動的小技巧加入做家務中，既能把家裡收拾得乾乾淨淨又能滿足每天的運動量。

6. 跳舞

跳舞不僅是一項技能，也是一種運動，能夠燃燒身體各個部分的脂肪，對於減肥瘦身十分有效，不同的舞種對於減肥瘦身效果也各有不同，跳舞還能讓你有出眾的氣質。

7. 爬樓梯

想要在忙碌的生活中達到不錯的減肥效果，可以選擇爬樓梯，比如上班時早一點，到公司不坐電梯爬樓梯，既不耽擱上班又能減肥瘦身。若樓層實在太高，那也可以坐幾層電梯，然後再爬樓梯。

8. 瑜伽

瑜伽不是靠著強有力的運動來消耗體內的脂肪的，而是瑜伽能夠增加體內細胞對氧氣的吸收量，從而燃燒脂肪。長期堅持瑜伽能有減肥瘦身，塑形，提升整體氣質。