孕婦吃水果的6大好處，孕期一定要吃的10大水果推薦

無論是在營養雜誌還是母嬰雜誌都會告訴你，孕婦適量的吃水果是很有必要的。水果中的多種維生素和微量元素都是孕婦和胎兒發育不可缺少的。水果是孕期主要來源之一，但是總有一些能吃和不能吃在困擾著你。

孕婦吃水果的重要作用有哪些？

1、水果中豐富的維生素可以幫助身體組織修復和傷口癒合，也有助於保持口腔健康和提升免疫力

2、水果中含有的豐富的鉀元素，可以幫助孕婦保持血壓平衡，預防妊娠高血壓的發生。

3、水果中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，提升消化能力，同時還可以降低膽固醇、防止便秘和痔瘡。

4、水果中也含有葉酸，有助於降低胎兒脊柱裂、神經管缺陷和無腦兒的發生。

5、水果營養豐富，但是鈉、脂肪、熱量很低，不用擔心體重超標。

6、水果中的鈣可以防止孕婦缺鈣、貧血，有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

說了吃水果這麼多好處，下面來說說吃那些水果比較好？

1、杏

杏屬於一種核果果實，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有豐富的維生素A、C、E、以及β胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等微量元素，這些營養有助於幫助寶寶身體發育。杏中的鐵元素可以有效防止孕婦貧血。每天吃2個到4個即可。

2、櫻桃

櫻桃是非常適合孕婦食用的。櫻桃中含有豐富的維生素c，可以有效感冒。適量的吃櫻桃可以補充褪黑激素，可以增加腹部皮膚韌性，預防妊娠紋的發生。櫻桃還有一些有效的抗壓因子，可以幫助孕婦安神，有效防止孕婦失眠。

3、葡萄

這種水果深的很多孕婦喜歡，同樣營養也很豐富。葡萄中含有豐富的維生素、抗氧化劑、膳食纖維、有機酸、果膠、葉酸等營養成分，非常適合孕婦。葡萄中的抗氧化劑可以有效提升孕婦免疫力，防止感染。

4、雞矢果

學名番石榴，一種熱帶水果，含有豐富維生素C、E、異黃酮、類胡蘿蔔素、多酚，這些營養可以作為肌肉和神經的鬆弛素，有效的提升消化能力，防止便秘。

5、奇異果

也叫奇異果，孕婦吃奇異果可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系統疾病。奇異果含有的磷也可以提升孕婦的血凝，促進體內鈣質的吸收。

6、蘋果

蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，這對孕婦和胎兒都很有利。蘋果有利於孕婦身體排毒，貼別是體內的鉛和汞等重金屬。蘋果中的不溶性纖維可以有助於改善消化，促進新陳代謝。

7、芒果

芒果中含有豐富的維生素c、膳食纖維、抗氧劑等，它可以調節消化，減少便秘，減少體內的輕微感染。

8、梨

梨和蘋果是很常見的水果，物美價廉，營養豐富，味道鮮美。梨含有豐富的葉酸和膳食纖維、鉀元素，可以有效防止胎兒早期畸形和預防便秘。

9、草莓

草莓和葡萄一樣，很受孕婦的歡迎。草莓含有大量的維生素c和鹹味、鉀、葉酸等營養。吃草莓可以有效提升孕婦免疫力、促進胎兒骨骼發育，防止胎兒畸形等功效。

10、西瓜

西瓜含有豐富的維生素A、B6、C、鎂、鉀等營養元素。西瓜中的礦物質和纖維可以緩解妊娠反應，尤其是孕吐。孕中後期吃西瓜可以減輕胃部灼燒感，緩解水腫、腿部抽筋等不適癥狀。