夏季養生怎麼來？這些事情要做到

夏季氣象炎熱，那麼夏季養生要注意哪些呢？你都做到了嗎？

多喝水

夏季到了，氣溫升高了不少，乾燥的空氣，讓人的皮膚髮癢。注意了，為了避免這種情況的發生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補水，避免皮膚髮癢問題。也是為了清洗腸道，預防身體上火。

建議一天之內至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是，早起後一定要喝一杯溫水，因為此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利於血液流動。

還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

多吃苦味食物

夏季到了氣溫開始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時幫助身體消除疲勞。

多喝熱茶

夏季到了，人們又開始出現昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個時候，建議喝些熱茶，因為茶水有提神作用，而且又能為身體補充水分。

另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正為身體降溫的話，還是應該喝熱茶。因為熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會明顯降低，從而達到降溫的目的。

多去戶外

夏季到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助於激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。