吃好這三樣
1柿子
柿子富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可禦寒保暖，還能滋補筋骨。
但吃柿子要注意適量，不要空腹食用，吃後及時漱口。另外，柿子不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。
2蘿蔔
俗語講，秋後蘿蔔賽人蔘。霜降之後宜生吃白蘿蔔，白蘿蔔入肺，可加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動。
吃蘿蔔還有增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津、抗病毒抗癌等功效。
3牛肉
牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低。
冬季吃牛肉，有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
?喝好這三樣
1山藥老鴨湯
天冷要喝山藥老鴨湯。鴨肉性偏涼，祛燥、潤肺，是進補的最佳食材。
山藥滋潤效果好，冬季吃山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，而且多喝也不會上火。
2芝麻桃仁粥
核桃仁性溫，味甘，能補腎、溫肺、潤腸。
冬季節是心血管病多發季節，對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
黑芝麻性溫平，有和血、補肝腎、烏頭髮、補肺氣、止咳嗽痰喘等功效。
3蘿蔔鯽魚湯
蘿蔔健脾胃、化痰止咳;鯽魚補氣血、溫脾胃。
一同燉煮成湯，不僅化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力、預防感冒。
做好這三樣
1宜登高
登高可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。
登高應選擇太陽出來的時候，避開氣溫較低的早晨和傍晚。運動時，不宜過度勞累，更不可大汗淋漓，易使陽氣外泄，傷耗陰津。
2起居規律 重在保暖
冬季睡眠時間過長，會降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動的規律。同時，早晨臥室中空氣汙濁，長期賴床易生病，宜早睡早起。
氣象逐漸變冷，人們的血壓會上升，保暖是降低心血管疾病最有效的方法。
3發自內心的笑
霜降過後，萬物凋謝，觸景生情，人們會變得憂思起來。冬天更是各種情緒病的高發時節。笑對機體來說是一種最好的運動，更是宣洩積鬱之情的速效劑。
在冬季，換上鮮艷的服飾，聽聽歡快的音樂，多看喜劇片，多與他人交流溝通，能夠很好的對抗低落的情緒。
養生正當時。
吃好喝好心情好，
健康快樂一整年!
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