其實運動也是可以輔助降血壓的

?根據研究表明：適度的運動量可以讓你的血壓有4mm~9mmhg的下降。

除此之外，適度運動量還有很多好處。比如能夠加強血液循環，從而提高人體的代謝能力，在堅持鍛煉後，心肺能力也能進一步提升，同時，因為心肺功能和代謝能力的增強，心血管的整體健康水準也會得到一定水準的提升。

那麼高血壓患者都適合哪些運動呢？在這裡專家總結出來了4種比較好：

1.健步走。

這是一種極其容易實現的一種運動方式，如果不是老年患者的話，建議選擇「快步走」，每天天的運動量為6000步左右。

2.爬山。

同健步走相比，爬山的難度稍微大一些，但是這種運動方式能讓身體在得到鍛煉的同時也不自覺的讓人心情更加舒暢。

3.游泳。

現在大多數地區游泳館的設置已經相當完善，有條件的朋友可以選擇游泳。

4.騎行。

在早時候騎自行車僅僅是一種交通方式，但在如今交通發達之後，騎行已經被漸漸拋棄，但它能帶來的鍛煉效果卻是不可替代的，高血壓患者可以選擇適當的騎行來達到鍛煉的目的。

當然高血壓患者可懸著的運動項目不止以上4種，只要能達到鍛煉效果都是可以嘗試，具體選擇哪一種，主要還是看個人身體的耐受能力，切記一定要量力而行。對於沒有心臟問題的老年朋友，一般建議運動後心率達到120~130次為宜，不宜強度太大。