3種輕運動助您安然度夏

宋代養生家陳直曾在《壽親養老新書》中記載不少適合夏季的運動方式，如「汲山泉」「步山徑」「拾松枝」等。雖說現代人居住環境受限，但可以選擇一些體能消耗少、技術要求低、時間要求寬鬆的「輕運動」。

若說夏季最好的運動項目，首選游泳。它不僅能提高人的呼吸系統和心血管系統功能，又能有效代謝人體過多脂肪，消除疲勞。不過，如果是在室外，游泳的時間最好安排在早晨6點，下午4~5點，或晚上七八點之後，10點以前，每次遊的時間不宜過長，以10~30分鐘為宜，次數也不宜過頻，每周大概2~3次即可。

其次，對於老年人來說，夏季選擇跳舞不但可以鍛煉身體、活動四肢，還是交友聊天、驅除寂寞的最好方式。但是跳舞一定要選擇節奏舒緩的舞曲。若在跳舞的過程中出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適，應立即坐下來休息。

最後，健身球是手部最好的運動之一。玩健身球時，雙手在掌心旋轉要經過大拇指、小指、無名指、中指、食指，對手指末端、掌心及手背等處的穴位和經絡產生不同程度、有節奏的刺激作用，從而起到健腦益智、增強記憶力、提高思維能力等功效。此外，玩健身球還能預防或延緩腦溢血，緩解頸椎病、肩周炎等，特別適合夏季練習。

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