不論男女，5大傷腎行為，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個

提起養腎，很多人，第一時間想到的是男人，但女人也需要養護腎臟健康。

《黃帝內經》講：女子，七歲腎氣盛，齒更髮長，經過經、孕、產、乳等階段，腎氣耗損，面部、頭髮、肌膚最先表現出腎氣不足之徵。

丈夫八歲、腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛。五八，腎氣衰，發墮齒槁。

腎，為先天之本，生命之源，不論男女，都要注意養護腎臟健康，助力長壽。

不論男女，這5大傷腎行為，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個

行為1，長期熬夜

白天，啥事兒也沒乾成，晚上睡的太早，總感覺有點吃虧，黑夜需要我！

這是現代人的一種常態，不亂男女，熬夜，晚睡，已經成為了一種習慣。

但是，熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。

可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。

行為2，娛樂過度

適當娛樂，有益身心健康，然過度，則會傷身損命。

不論男女，切不可過於「透支」自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。

又或者是夜裡沒有節製地「透支」自己，都會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。

行為3，濫用藥用

生活中，太多人，有點小病小痛，喜歡自行用藥。

然而，這樣濫用藥用，對於腎臟的損害，十分嚴重。

很多藥物，對腎臟，都有一定的毒害作用，導致腎臟受損，加速腎衰竭。

長期服用藥物，還會使身體產生耐藥性，而且，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

所以，有病求醫，用藥準醫囑，切莫擅自做主，傷害身體健康。

行為4，喝水少，又憋尿

飲水不足，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康。

一旦憋尿，又回導致尿液滯留在膀胱，極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，便可能造成尿路感染，引發腎炎，甚至尿毒症。

所以，保護腎臟健康，要注意主動喝水，有尿及時排，切莫「隱忍」。

行為5，嗜煙酒

現實生活中，不論男女，抽煙、喝酒，已成為了習慣，也是交際手段之一。

然而，吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

少抽煙，少喝酒，更不能「煙酒齊下」，否則危害1+1＞2。

養護腎臟，多食二黑，常飲二水，遠離二物，做好二件事

多食二黑

1、黑豆

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒之效，特別適合腎虛者。

2、黑芝麻

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

可改善肝腎精血不足，引起眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等。

常飲二水

1、花楸桑果茶水

多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，有益腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

2、紅棗枸杞水

紅棗枸杞，泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。

中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。

遠離二物

1、豬腰子

切記，臨床上，並沒有"以形補形"一說。

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。

2、過鹹食物

中醫講，鹹入腎，過食鹹味傷腎。

攝入的鹽分過多，會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。

生活中，要注意清淡飲食，遠離過鹹的食物。

做好四件事

1、熱水泡腳，溫補腎陽

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腎經，起於足底，熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，加點生薑，肉桂花椒，驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

2、按揉足心，通經活絡

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泡腳後，按揉足底湧泉穴，可通經活絡，護腎效果加倍。

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

湧泉穴位置，在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)。

泡腳後，邊按邊揉，持續5分鐘左右即可。

3、揉搓腰眼，增補腎氣

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經常搓搓腰眼，可疏通筋脈，強健腎氣，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

4、睡子午覺，滋養腎臟

葯補不如食補，食補不如覺補，說到底，睡眠是補腎良藥。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

子時熟睡，午時小憩，對於身體健康，大有益處。

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