滋陰補腎人強壯——灸腎俞、命門、太溪、湧泉穴

補腎強身

本期精選

中華精髓經絡疏通養生壽百歲

滋陰補腎人強壯——灸腎俞、命門、太溪、湧泉穴

中醫認為，腎為先天之本，其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼、血液、皮膚、頭髮、牙齒、耳朵都有莫大的關係。腎如同人體這棵樹的根，根深方能葉茂，腎好身體才能健康。因此，補腎是從根本上治療發育遲緩、老年性疾病及延緩衰老的重要手段。

一穴見效：腎俞

【艾炷直接灸腎俞】

取穴原理：腎俞穴有益腎助陽、強腰利水的作用，可調治腎炎、腎絞痛、遺尿、尿路感染、陽痿、早泄、遺精、腰痛、哮喘、貧血、腦血管病後遺症等。艾灸方法：取俯臥位。取艾炷若乾（艾炷如半粒棗核大），放在腎俞穴上施灸，每次灸35壯，每周或10日灸1次。

配穴輔助：命門、太溪、湧泉

【溫和灸命門】

取穴原理：命門穴有補腎壯陽的功效，可調治頭暈、耳鳴、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下、虛損腰痛等疾病。

艾灸方法：取俯臥位。點燃艾條，距離命門穴2厘米處施灸，1020分鐘。

【溫和灸太溪、湧泉】

取穴原理：太溪穴有清熱生氣，補腎壯陽的功效，可調治月經不調、遺精、陽痿、失眠、健忘、頭痛、目眩等病症；湧泉穴有開竅蘇厥、回陽救逆、鎮痙定眩、益腎清心的作用，可治頭痛目眩、小兒驚兒、癲癇、失眠、腎結石等。

艾灸方法：點燃艾條，距離太溪、湧泉穴2厘米處分別施灸，1020分鐘。

補腎益腎飲食方：

芝麻優酪乳：補腎養肝

取20克黑芝麻挑去雜質。炒鍋置火上燒熟，放入黑芝麻炒熟，盛出；將熟黑芝麻、100毫升優酪乳、100毫升牛奶一同放入果汁機中低速打勻，倒進杯中，淋入適量蜂蜜攪勻即可。

專家叮囑

1.日常飲食避免大魚大肉。肉類含有大量的蛋白質，而蛋白質在代謝後會產生酸，需要靠腎臟來調節酸鹼平衡，吃肉太多會加重腎臟的負擔。

2.減少鹽的攝入量。飲食宜清淡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。

3.不暴飲暴食。攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度會增加腎臟的負擔。

艾灸具有很好的補陽祛濕的作用，是一種非常好的養生、治病手段，在正確的穴位之中進行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的濕邪，同時還具有預防各種各樣疾病的功效。