腎能力「弱」的人，有4種表現，?少碰2白，做好3事，會慢慢變強

一個人，兩顆腎，主生精、發育，是先天之本，不可或缺。

然而，許多不良習慣，都會「悄悄」損害腎臟，致使其受損，危害健康。

腎能力「弱」的人，有4種表現，一個不佔腎還算健康

1、耳朵異常，聽力下降、耳鳴

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。

腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。

腎受損，出現腎陰虛，則會出現耳鳴、心煩、聽力下降等。

如果，耳朵顏色淡白，並且手腳涼、怕冷，多為腎陽不足。

如果，耳朵出現紅腫，多為「上火」的情況，也就是腎火比較大。

耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

2、大量脫髮、白髮

中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。

腎臟的好壞，一定程度上，可通過外在的毛髮表現出來。

腎藏精，其華在發，精血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

一旦，頭髮發白、失去光澤，並且，甚至出現脫髮，則腎已受損。

腎臟受損，導致腎氣不足，頭髮自然得不到滋養，此時，一定切莫忽視。

3、水腫

人體的腎臟，負責代謝身體多餘的水分。

一旦，腎功能出了問題，出現代謝障礙，則水分易堆積，引起身體水腫。

腎病這，一旦在晨起時，其眼瞼或面部，易出現水腫，午後又會消退。

情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。

4、尿液泡沫多、異味重

尿液，是腎臟健康的一個指標。

一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的信號。

此外，尿液顏色呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，甚至異味很重，都要警惕腎臟出現了問題。

此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。

3大傷腎「行為」，再難也要控制自己

1、娛樂過度

適當娛樂，有益身心健康。

但切不可太過於「透支」自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。

又或者是夜裡沒有節製地「透支」自己，都會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。

2、抽煙喝酒

吸煙、喝酒，對於腎臟損害，尤為嚴重。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

少抽煙，少喝酒，更不能「煙酒齊下」，否則危害1+1＞2。

3、濫用藥物

有不少葯，具有一定的毒性，生活常常容易接觸到的是這幾種：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；

人們感冒後自行服用的解熱鎮痛葯如阿司匹林、對乙氨基酚等；

某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。

比較敏感的人，可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

建議，長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。

保護腎臟，?少碰2白

1、白鹽

白鹽，也就是食鹽，保護腎臟，要注意，少吃一些。

中醫講，鹹入腎，過食鹹味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。

此外，攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時易引起水腫，致使腎臟受損。

食鹽的用量，每日不宜超過6g，慢性腎病者，應更少一些。

2、糖

甜甜的糖，也要少吃，進食過多，亦會損害腎臟健康。

尤其是果糖，攝入過多，體內尿酸會升高，加重腎臟負擔，甚至誘發痛風，血尿、腎衰竭等，嚴重損害腎臟健康。

保護腎臟，要少吃糖，尤其是甜食中添加的糖 。

保護腎臟，做好3事，腎會慢慢變強

1、常飲茶，護腎排毒

多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，有益腎臟健康。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

紅棗枸杞茶，泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。

用紅棗，搭配枸杞，一起泡水喝，對於腎臟健康，也十分有益。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。

中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。

2、常按摩，強健腎功

按湧泉穴

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《黃帝內經靈樞》有雲：腎，出於湧泉。

經常按揉湧泉穴，可強健腎臟，有益腎臟健康。

坐位，將一腳放於另一腿上，手扶抬起腳的足背，使其五趾內收，此時可以見到腳心凹陷，即是湧泉穴。

堅持每日按揉兩次，早晚各按揉200下，至其微微發熱為佳。

按腰眼

腰為腎之府，經常按一按、搓一搓，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。

用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

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3、泡泡腳，溫補腎陽

用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘。

泡腳，可對腎起到一定的好處，堅持泡腳可補腎、驅寒、溫腎助陽。

生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

泡腳後，按揉足心，對腎臟健康，效果加倍。

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