保護腎臟，遠離3紅，做好4控，謹記5句話，腎會一天比一天強壯

?腎臟，相當於身體「凈化器」，負責過濾人體廢物，並且將其排出體外。

中醫講，腎，為生命之源，只有腎強壯，才能底氣足、神氣旺，更長壽。

那麼，生活中，要如何保護腎臟健康呢？

保護腎臟，遠離3紅，做好4控，謹記5句話，腎會一天比一天強壯

保護腎臟，遠離3紅

1、豬腰子

切記，臨床上，並沒有"以形補形"一說。

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。

2、醃製紅肉

醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。

首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。

其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。

3、紅辣椒

辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是通過腎臟排泄的。

辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。

所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。

保護腎臟，做好4控

1、控睡眠

睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病複發，還會增加尿毒症風險。

長期熬夜，睡眠不足，會增加蛋白尿風險，並且腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，想要保護腎臟健康，一定要控制好睡眠，減少熬夜。

2、控飲酒

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。

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3、控吸煙

吸煙是導致腎癌的主要原因。

與不吸煙的人比較，吸煙的人，患腎癌風險，是不吸煙者的1.4倍。

如果，每天吸煙在40根以上，腎癌發病率與不吸煙的相比是2.75倍。

吸煙30年以上、吸無過濾嘴香煙的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸煙的人。

所以，保護腎臟，還要注意少抽煙，能戒掉是最好。

4、控飲水

喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。

所以，保護腎臟，要注意主動喝水，補充體液，保護腎臟健康。

保護腎臟，謹記5句話：

1、茶水，喝一點

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，十分有益。

蒲公英黃須茶，泡水喝，可護腎排毒，預防改善腎炎，保護腎臟健康。

用蒲公英、黃須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

黃須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

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蒲公英，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

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紅棗枸杞，泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。

中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。

2、泡腳，勤一點

熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。

腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。

用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。

泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。

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3、飲食，淡一點

生活中，很多人的飲食，喜歡重口味食物。

然而，口味過重，吃得過鹹，會增加腎臟的負擔。

過多的鹽分，會增加腎臟負擔，長期以往，也容易增加腎癌風險。

此外，長期吃高蛋白食物，也會增加腎癌風險。

所以，飲食護腎，要注意清淡一點，切莫吃得過於重口味。

4、藥物，少一點

生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買葯。

然而，「是葯三分毒」，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。

因此，切莫濫用藥物，吃藥要遵醫囑，切莫擅自做主。

5、運動，多一點

久坐傷腎，長時間靜坐，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等，損害腎臟健康。

所以，養護腎臟，要避免久坐，堅持一定的運動。

打太極拳時，主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。

並且，練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利於腎臟的血流循環，充實腎精。

深蹲，是一項特別好的有氧運動 ，經常做一做，同樣有利於腎臟健康。

踮踮腳，在室內也可以進行，同樣有益腎臟健康。

兩足平行，足距同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。

腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右，即可。

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