人之初生，先從腎始！
一個人，兩顆腎，對生命健康，尤為重要。
只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺，身體強壯，少生病。
一顆好腎，5大黃金標準，你符合幾個？
1、頭髮——黑亮、茂盛
中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。
若腎臟受損，頭髮則會早發白、失去光澤，並且，出現脫髮。
2、耳朵——聽力清晰
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。
若出現，耳鳴、心煩、聽力下降等，需考慮腎陰虛。
3、皮膚——紅潤有光澤
腎精充盈，五臟才能正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。
一旦，腎臟受損，則皮膚容易晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯。
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4、尿液——清澈、泡沫少
腎臟健康，則尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少。
尿液顏色深黃，有大量泡沫，則腎臟受損，多餘蛋白等雜質漏出所致。
尿量過多或過少，都表示腎臟嚴重受損，最好及時檢查。
5、骨骼強壯，牙齒硬
中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
一旦，腎氣衰敗，則易骨質疏鬆、腰酸背痛，牙齒鬆動。
強健腎臟，遠離二物，常飲三水，做好四件事
「遠離二物」
1、遠離過鹹食物
中醫講，鹹入腎，過食鹹味傷腎。
攝入的鹽分過多，會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。
生活中，要注意清淡飲食，遠離過鹹的食物。
2、動物腰子
民間常認為：以形補形。
但是，動物的腎臟中（也就是腰子），也是身體毒素代謝的器官。
並且，腎臟裡面膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。
同時，腎臟中還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的睾丸、附睾等組織器官發生功能性的減退，損害精子健康，加重了腎臟損傷。
因此，動物腰子，也要少吃為好，切莫貪嘴。
「常飲三水」
1、蒲公英連竹茶水，護腎排毒
多喝水，可促進人體排毒，減輕腎臟負擔。
喝水時，加點玉米須，蒲公英，連竹，玫瑰花，一起泡水喝，護腎排毒，效果更佳。
玉米須，具有利尿、利膽之效，可改善腎炎，減輕或消退浮腫。
蒲公英，有「尿床草」之稱，利尿散結，促進肝腎排毒，十分有益。
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連竹，養陰生津，補益五臟，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，可調和茶性，滋養血脈，搭配在一起，護腎排毒，是不錯的選擇。
2、花楸桑果茶水，益腎精，抗衰老
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。
搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
3、紅棗枸杞茶水，強筋健骨
用紅棗，搭配枸杞，一起泡水喝，對於腎臟健康，也十分有益。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。
中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。
「做好四件事」
1、少煙酒，減損害
吸煙、喝酒，對於腎臟損害，尤為嚴重。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。
因此，要注意，少抽煙，少喝酒，更不能「煙酒齊下」，否則危害1+1＞2。
2、少熬夜，保睡眠
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充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
一旦長期熬夜，會導致蛋白尿風險明顯增加，且腎功能下降速度更快，增加疾病的風險。
因此，養護腎臟健康，一定要少熬夜，保證充足的睡眠，至關重要。
3、多泡腳，補腎陽
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晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，驅寒暖身，舒經活絡，溫補腎陽，大有益處。
腳底上，具有腎經上的要穴，堅持泡腳，可以補腎，有益腎臟健康。
並且，睡前泡腳，還可促進睡眠，對身體健康，大大有益。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
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4、多按揉，強腎臟
按揉腰眼，可強腎氣
腰為腎之府，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
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按揉足心，強腎臟，促排毒。
《黃帝內經》講：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
人體的足心，藏著湧泉穴，是腎經要穴，經常按揉，有益腎臟健康。
按揉或敲打皆可，感覺腳部發熱為佳。
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