瑜伽是怎樣調節女性的生理期、產後和更年期的？

為什麼瑜伽可以幫助到女性

我們都知道身體需要運動才能保持健康。

南加州大學醫學院的預防醫學系的教授Leslie Bernstein發現40歲以下的女性在生育期間每周至少鍛煉4個小時，相比不鍛煉的女性，前者患上乳癌的幾率將會減少50%。

Bernstein還發現年輕少女在青春期的雌激素消耗較少，即使是少量的運動都可以延長月經周期，減少排卵次數。

激素水準受到運動的影響，也影響身體在運動中的表現。瑜伽結合了心血管訓練、肌肉加強訓練和太空的建立訓練，不僅僅是對身體外表的改變，更重要的是可以幫助身體建立平衡，包括身心的平衡、激素的平衡、陰陽的平衡等等，也因為這樣的平衡，才讓身體保持在穩定的狀態。

月經期

作為女性，我們要注重自身的月經周期，在不同的時期選擇適當的體式和調息練習規律的、全面的瑜伽練習應該考慮到女性的月經周期，這樣才能為女性帶來福利，支持女性渡過她的一生，克服生理限制，保持穩定的情緒和精神。

比如在經期：

前屈體式的練習，有助於放鬆大腦，舒緩頭痛、背痛、疲勞。部分坐立前屈體式如單腿頭碰膝式，可以抑製經血過多的現象。

躺臥體式則有助於減緩盆腔疼痛、經痛，舒緩神經，消除疲勞。

在經後期和經前期又是通過瑜伽來調理月經不調的重要時期。

如果你根據生理周期來練習瑜伽，瑜伽會幫助你順應大自然的規律，給你帶來力量、舒適、穩定。

盆底肌

也有很多女性在產後出現一系列的問題，比如漏尿、盆腔臟器脫垂、疼痛和下肢冰涼和性生活不協調等等一系列的問題，很多女性會認為產後出現這些問題都是必然的，因為別人也都是這樣，現在小編想要告訴你，這個想法是錯的。

造成這些現象的主要原因，是因為女性在懷孕期間體內分泌的鬆弛素造成骨盆底肌鬆弛，還有在生產的過程中，對骨盆底基的損傷。

瑜伽可以對骨盆底肌進行針對性的練習和增強盆底肌的肌肉力量，恢復盆底肌的功能，從而改善因為盆底肌鬆弛引起的漏尿、性生活不協調等等。

更年期

女性在40歲到50歲之間，月經周期開始變得紊亂或者突然停止。這個時期，隨著卵巢功能的衰竭，其他的腺體如甲狀腺和腎上腺變得活躍，出現荷爾蒙分泌紊亂。因此，女性會出現潮紅、高血壓、胸部沉重、頭痛、失眠、肥胖等癥狀，情緒也會大幅度波動，變得易怒、焦慮、暴躁、抑鬱等。

在這個關鍵的調節的關鍵時期，練習瑜伽極其有用，因為可以放鬆神經系統使人心平氣和。瑜伽中的側身運動和扭轉脊柱的體式，給脊柱注入新的活力，調節內部器官，是心靈達到新的平靜和安詳的境界；伸拉背部的體式，則能使心靈保持平和。

瑜伽為人們帶來健康和幸福，但這不是瑜伽的唯一宗旨。瑜伽中的體式和調息，是哲或宗教的一部分，其目標不僅僅是使人們變得強壯和柔韌。靈性修鍊，是對比我們強大的力量進行認知、接觸、結合。

如果你根據身體的變化來練習瑜伽，瑜伽會幫助你順應大自然的規律，給你帶來力量、舒適、穩定。