植物神經功能紊亂如何預防？

引起植物神經功能紊亂的內因主要有性格內向、孤僻、情緒不穩定等性格缺陷，對外界刺激耐受性差，適應環境、應付事物的能力不足等;外因多者長期持久有強烈精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業失敗或人際關係緊張，持久的腦力、體力勞動，睡眠不足等。

阿梅是一家廣告公司的創意總監，平時工作繁忙，特別是結婚後，又當上創意總監這個職位，她自己也珍惜，所以更加地賣力工作。但是近段時間發現自己的記憶力不怎麼好了，容易忘事，失眠，晚上睡不著輾轉反側而第二天卻疲勞不已，有時出現腰酸背痛、腿抽筋等，導致第二天的工作和生活效率大大降低，以及還會出現食欲不振、腹痛腹脹等感覺。

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，像阿梅這種平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：

一、參加戶外活動積極鍛煉身體

盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

二、心理宣洩

及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。

三、不要長期加班熬夜

注意勞逸結合，不要長期加班熬夜，工作是做不完的，要合理安排工作與休息時間，尤其是一些都市白領早上出門，凌晨才下班，長期以往，身體就會過度疲勞。

四、培養良好的生活習慣

吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

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咣咣咣鋰個鐺fst11816（微信）提醒：當一個人長期承受較大心理壓力、患有慢性軀體疾病、人際關係緊張、家族病史等問題時，大腦內的腦神經迴路就會出現波動，產生不穩定因素，就導致了植物神經紊亂出現，嚴重患者可出現心理問題，逐漸發展為精神方面疾病。

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