植物神經功能紊亂如何預防與治療？

引起植物神經功能紊亂的內因主要有性格內向、孤僻、情緒不穩定等性格缺陷，對外界刺激耐受性差，適應環境、應付事物的能力不足等;外因多者長期持久有強烈精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業失敗或人際關係緊張，持久的腦力、體力勞動，睡眠不足等。

阿梅是一家廣告公司的創意總監，平時工作繁忙，特別是結婚後，又當上創意總監這個職位，她自己也珍惜，所以更加地賣力工作。但是近段時間發現自己的記憶力不怎麼好了，容易忘事，失眠，晚上睡不著輾轉反側而第二天卻疲勞不已，有時出現腰酸背痛、腿抽筋等，導致第二天的工作和生活效率大大降低，以及還會出現食欲不振、腹痛腹脹等感覺。

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，像阿梅這種平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：

一、參加戶外活動積極鍛煉身體

盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

二、心理宣洩

及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。

三、不要長期加班熬夜

注意勞逸結合，不要長期加班熬夜，工作是做不完的，要合理安排工作與休息時間，尤其是一些都市白領早上出門，凌晨才下班，長期以往，身體就會過度疲勞。

四、培養良好的生活習慣

吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

步驟/方法：清腦養神湯專家組

1： 有的人在生活中，有自卑、敏感、性格內向、情緒不穩定的的狀況的要多注意點，多愁善感、焦慮不安、不善與人溝通，遇事悶在自己心裡，不能及時發泄情緒，時間久了

必然導致各種癥狀。

2：及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心裡，而應想辦法將其疏泄出來。多進行自我勸導，自我解脫，學會換位思考，也可藉助他人進行情緒「釋放」。多參加朋友聚會，轉移注意力。

3：生活習慣要有規律。吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。要有適度的睡眠時間，積極主動的調整心態，學會鼓勵自己，給自己信心。

注意事項：

因植物神經紊亂的病理非常複雜，所以患者要積極的配合治療，如果自我調節沒有起到什麼作用，那就需及時就醫，進行心理輔導，要客觀的面對病情，不可逃避，及時的得到相應治療。

清腦養神湯專家組祝願大家早日獲得健康 早日康復。