練好太極拳的實戰，要練習太極的發力

練太極拳的實戰，必須練好太極的發力技巧。中國武術講：「練拳不練功，到老一場空」「一力降十會」。除了整套太極拳的練習外，更要注意單式訓練。單式練習就是把太極拳套路中的一些動作抽出了單獨練習，這對強化技術、增長功力很有好處。特別是追求太極拳實戰的人，更要多練單式，多練習發力。

發力訓練是任何一個拳種都必須的，不發力何以打人？又何以勝敵？不發力不可以稱之為拳，那些在公園打太極的老頭，老太太練的其實不是太極拳，是太極操。太極拳發力方法有別於其他拳種，太極拳發力訓練不是把人訓練成大力士，而在於發力時整體的協調配合，力出自然、順其自然、合乎自然、自然而然。

「掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠」此乃太極拳技擊八勁，這八種勁別是學練其他勁別如聽勁、拿勁、發勁等的基礎，太極拳所說的勁兒，實際就是力。這是通過太極拳的鍛煉，產生一種收放自如的靈敏的勁力，這種力被稱作太極勁兒。太極拳通過練習套路和推手，能使自己的感覺非常靈敏，勁力收放自如，從而形成技擊所需要的太極勁兒。

發力方法由簡到繁、由淺入深、再由低級到高級。具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。終極目的是在運動中瞬間發出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分、難辨的高品質的力，瞬發瞬收，收發只在一瞬。通過有意識指使精神和肌力瞬間一緊一松，反覆練習，便會收發自如。

要想將太極拳應用於實戰，一必須多練樁功，二必須常習推手，循序漸進，在二人接觸對抗中尋找感覺，練發力最好先練抖大槍，臥推杠鈴等絕對力量訓練。,實戰發力是靠爆發力的，太極的發力永遠是在接觸的那一瞬間，而不是出招的時候,發力時一定是要足底發出，傳送到四肢發出的，這樣會讓你看似軟弱的體質也能發出驚人的爆發力!