體內缺了這些營養，免疫力會大大降低

免疫力是人體自身的防禦機制，在同樣的環境下，免疫力低下的人，更容易受到細菌或者病毒的感染。營養均衡不偏食不挑食，勞逸結合，保證睡眠充足這些都很重要。

多吃一些富含蛋白質、鐵、維生素A、維生素C的食物，如牛奶、新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、魚類及肉類等。再就是我們常見的大蒜富含大蒜素，有抑製細菌病毒的作用。還有就是各種各樣的豆類，尤其是大豆富含卵磷脂和優質蛋白質，對於免疫力的提高大有幫助。

富含維生素C的蔬菜水果，人體缺乏維生素C免疫力就會下降。多吃一些奇異果，橙子，番茄等等含有豐富的維生素C的食物。當然除了飲食以外，還要保證充足的睡眠，良好的睡眠，有助於提高我們的自身的抵抗力。同時加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。