最適合男性的八大黃金食物

更美好的生活，而健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。

那男性要如何健康飲食呢？

1、多吃番茄

番茄是一種非常好的保健營養食品，可以生食、煮食、加工番茄醬等。番茄含的「番茄素」，有抑製細菌的作用，可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織，對於攝護腺炎的防治有很好的幫助作用。

2、多吃燕麥

燕麥當中的可溶性膳食纖維bate葡聚糖可以有效地降低人體中的膽固醇，含有的亞酸油可以有效的降低血清膽固醇和甘油三酯的含量，經常食用可對心腦血管病起到一定的預防作用。

3、多吃蠔

蠔是男性最常食用的補精食物，它富含十分豐富的鋅元素，還富含甘糖和牛磺酸，蛋白質成分，能夠提升肝功能，提高免疫力，被稱為「海裡的牛奶」。

4、多吃鮮棗

棗是一種非常好的水果，果實味甜，含有豐富的維生素C、P，同時，棗裡還含有多種微量元素、糖分和環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、補血、降壓、增強人體免疫力。特別是針對經常高壓工作的人群。

5、多吃大蒜

大蒜被稱為抗癌食物之一，大蒜含中有一種硫化物，它進入到人體的腸道以後能促使腸道形成一些物質，增強消化系統的免疫能力，因此，大蒜對於預防腸癌、胃癌都有一定的作用。

6、多吃深海魚

深海魚的營養價值比一般的淡水魚要高，深海魚含有豐富的多不飽和脂肪酸和礦物質。如鈣，鐵，鋅等微量元素，而且還含有維生素A、B、C，DHA等，有助於提高免疫力，抗衰老，降血壓，促進大腦發育等。

7、多吃豆類

豆類食物富含鈣質、蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸，還有豐富的微量食物，是營養價值非常高的食物。不管是提供營養，還是促進消化、補充鈣質、保肝、預防心腦血管疾病等，豆類都是首選食物。多吃豆類可以抗氧化，抗衰老，強身健體的作用。

8、適當喝紅酒

很多男性都喜歡喝酒，但是大多數人喝的都是白酒或啤酒，這不利於身體健康，而適當喝紅酒才是男性的正確選擇。

研究表明，喝紅酒可以降低患癌幾，特別是肺癌，每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險(相比那些不喝紅葡萄酒的男性煙民)。

紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，緩解疲勞，幫助睡眠，有著美容養顏的功效。

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