只有豬蹄湯可以幫助下奶？其實這3種食物不僅下奶還不會發胖

母乳餵養，是醫生們比較提倡，寶媽們也都主張的一種餵養方式。畢竟母乳是寶寶最健康、衛生、營養的食物了。母乳餵養能幫助提高寶寶的抵抗力，也有利於寶寶的生長髮育。對於寶媽來說，能減少寶媽患乳腺疾病的幾率，也更有利於寶媽產後身材的恢復。

但是，有不少寶媽在母乳餵養的時候並不是那麼順利，可能會出現奶水不足的現象。遇到這種情況的時候，相信很多老人都會建議寶媽們多喝點豬蹄湯或者排骨湯等。這類食物可能的確可以幫助下奶，但是脂肪含量也比較高，很多寶媽又擔心喝多了這些湯水，想要儘快恢復身材就更是難上加難了。那麼，是不是還有什麼食物也可以幫助下奶呢？其實，寶媽們可以試試這3種食物，既可以幫助下奶，還有助於寶媽身材的恢復。

1、絲瓜

絲瓜有下奶的作用，主要是絲瓜中的絲瓜絡在起作用。絲瓜絡具有通經活絡的功效，能夠幫助疏通乳腺管，從而促進乳汁的分泌。如果寶媽們有什麼乳腺炎症的癥狀的話，其實也是可以多吃些絲瓜的。建議寶媽在食用絲瓜的時候，可以將絲瓜和鯽魚放在一起燉，這樣效果會更好。

2、豆腐

豆腐，也是寶媽產後一種很好的食物。豆腐營養價值高，脂肪含量又比較低，寶媽吃了，可以幫助下奶，又不用擔心身體會發胖，對於產後的寶媽來說，不失為一個很好的選擇。另外，寶媽如果是用豆腐煮湯的話，也可以加點紅糖，這樣效果會更好的。

3、黑芝麻

黑芝麻含有的營養元素也是很豐富的，營養價值很高。首先，黑芝麻含有的氨基酸維生素，能夠促進身體的新陳代謝，幫助寶媽產後恢復。其次，黑芝麻裡面的維生素E、鐵元素含量也很豐富，產後多補充些這些物質，對於產後恢復是很有好處的。產後恢復的好了，乳汁的分泌也會更順利。所以，產後，寶媽們可以多吃點黑芝麻。

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