很多寶媽在哺乳期的時候都出現了奶水不足的這樣的情況，其實出現這種情況的時候，很多寶媽都是非常擔心的，因為奶水不足，那麼寶寶的營養就跟不上，如果影響到了寶寶身體的發育，那可怎麼辦才好？其實在哺乳期的這段時間裡可以通過飲食去改善奶水的分泌情況，今天給大家介紹三樣清淡飲食可能幫助寶媽下來，而且這幾種飲食還不會導致爸媽發胖，所以不妨了解一下吧。
豆腐湯
第1個就是豆腐湯了，其實在生完寶寶之後要想下來更加順利一些，就可以多喝一些豆腐湯，豆腐湯裡面還是有非常豐富的營養成分，而且能夠補充身體的雌激素，因為豆腐湯也是屬於一種豆製品而豆製品的含有非常豐富的植物雌激素，能夠促進下奶，而且豆腐當中的脂肪含量也是比較低的，所以還能夠防止產後肥胖的這種問題，在飲用豆腐湯的時候也不用擔心會發胖。
絲瓜湯
絲瓜湯也是非常有效的一種下奶的食物，因為絲瓜當中含有非常豐富的絲瓜絡絲瓜絡之中物質能夠幫助身體疏通經絡對於堵塞的乳腺管有疏通的這種作用，所以就能夠達到一個促進乳汁分泌的這種效果，另外如果患有乳腺炎的話，也可以在日常生活中多吃一些絲瓜，能夠緩解乳腺炎的情況。
黑芝麻
黑芝麻當中含有非常豐富的維生素e和鐵元素，如果生完寶寶的話也可以多服用一些黑芝麻製品，比如說芝麻糊及時的補充這些營養物質能夠改善寶媽的氣血，促進乳汁的分泌。
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