醫生建議：寶媽趕緊學起來吧，多吃這6種食物，既下奶又不長胖！

都知道母乳餵養對寶寶來說是最好的，身體允許的媽媽都會毫不猶豫的選擇母乳餵養，不論廣告做的多麼成功，都沒有母乳更適合孩子成長髮育，其實母乳餵養不光對孩子有好處，對媽媽自身也是十分有利的。很多寶媽為了能夠產奶，每天各種大魚大肉，等到奶水充足了，發現自己也胖的不能看了。想要下奶，不一定要長胖。多吃這6種食物，既下奶又不長胖！

鮮魚豆腐湯

魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，不用擔心長胖。豆腐富含蛋白質，同時也具有補鈣和補血的功效，對產婦下奶有很強的功效。魚和豆腐的搭配，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

黑芝麻粥

黑芝麻日常生活中很常見的食物，黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，既對產婦產後下奶有作用，對於產婦產後身體的恢復也大有幫助。但是黑子麻生吃難以下咽，所以熬粥最好。

青絲瓜

青絲瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可將絲瓜放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

酒釀蛋花湯

米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。酒釀蛋中含有糖化酵素和卵磷脂，都是可以促進雌激素分泌，而雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒釀蛋，具有催奶的作用。

木瓜燉牛奶

木瓜燉牛奶，它含有豐富的木瓜酶、多種維生素、鈣和礦物質等營養。雖然木瓜豐胸是個美麗的傳說，但是木瓜卻是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促進消化，並含豐富的營養，牛奶又是補鈣的佳品，兩者結合通乳下奶非常好！

萵筍

中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、有通乳功效。產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

寶媽趕緊學起來吧，多吃這6種食物，既下奶又不長胖！

另外很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。懷孕也是胖了不少，生完孩子還有136，大肚子難看死了。我是破腹產，是產後半個月就開始穿，盆骨收的比較好，恢復的比較快。比起綁的帶子，我覺得這種衣服方便多了，貼身穿比較透氣，沒有勒的難受的那種感覺，堅持穿了三個多月居然減重28，肚子也變緊緻了，別人都說我瘦得好快。尤其是肚子灰復的緊緻，一點贅肉都沒有，別人都說看不出來生過孩子的。