想要產後奶水足，這三樣清淡的湯類可別錯過，好喝不長胖！

生活當中很多人都比較注重優生優育，而且媽媽們都知道母乳對於寶寶而言是最好的營養來源，所以也會給寶寶進行母乳餵養。而且母乳當中含有非常多的抗體，寶寶吃了之後可以增強抵抗力和免疫力，而且堅持母乳餵養更利於產後的恢復以及降低女性患上乳腺疾病的概率。

生活當中有一些產婦生完孩子奶水一直不足，這個時候家裡的人就會讓產婦喝一些湯湯水水，比如說會喝一些豬蹄湯，雞湯，排骨湯，魚湯等等。對於產婦來說，適當的喝一些湯水能夠起到催乳的功效，但是喝得太多，在加上運動量不夠，也會導致產後肥胖，反而影響到產後的恢復。所以，坐月子時，還在喝豬蹄湯？其實，這3樣食物下奶快，還不易發胖！

奶水不足怎麼辦？其實這3樣清淡食物，催乳效果好，還不易發胖

一，豆腐湯

寶寶出生之後，媽媽們都想給寶寶進行母乳餵養，但是如果奶水不足的話，平時一定要注意飲食，如果生完孩子之後想要下來，但是又想避免產後肥胖，那麼它平時可以喝一些豆腐湯，因為豆腐當中所含的營養成分是比較豐富的，可以幫助產後的寶媽補充身體當中所缺的雌性激素，進而可以達到一定的下奶功效，不僅如此，豆腐的脂肪含量是比較低的，產婦吃的多，也不用擔心身體發胖。

二，絲瓜湯

生活當中很多人生完孩子之後，也會適當的喝一些絲瓜湯來下來，絲瓜當中的絲瓜絡是促進下奶的東西，而且絲瓜絡能夠起到一定的通經活絡疏通乳腺管的功效，進而能夠起到一定的促進乳汁分泌的作用。而且生活中如果女性朋友患有乳腺炎，也可以適當多吃一些絲瓜，幫助緩解乳腺炎的疼痛，如果將絲瓜和鯽魚一起燉湯喝下奶功效會更好。

三，黑芝麻

黑芝麻的營養非常豐富，還有比較多的維生素氨基酸，適當的吃一些黑芝麻能夠提高產婦身體的新陳代謝水準，對於產後恢復也是非常有幫助的。而且芝麻當中的維生素e以及鐵元素是比較豐富的，所以生完孩子之後適當的吃一些黑芝麻，可以幫助產婦更好的補氣血，進而可以促進乳汁的分泌。

生完孩子之後，想要有效下奶，豬蹄湯不是唯一的選擇，以上這三種食物，既有助於下奶，還能有效避免產後肥胖。對此問題，如果您還有其他補充，可以在下方評論區留言，也歡迎大家關注小編，每天會給大家分享一些育兒知識