教你5個方法，祛除體內濕氣，清爽過一夏

伴著接天蓮葉的碧綠和映日荷花的粉紅，一年中最熱的季節就要登場了。

除了熱，這個季節還多雨，江南地區更是進入了梅雨季，綿綿細雨不停歇。

熱了要喝冷飲，要吹空調，加上多雨潮濕，夏季是濕氣最重的時候。

大家可以自我檢查，如果你在陰濕氣象時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第3招：避環境的濕氣

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實很多我們常吃的食物都可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、薑、蒜

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。