如何去除身體裡的濕氣

如何去除身體裡的濕氣

在日常生活中，無時無刻不在與濕氣打交道，而身體裡面如果有濕氣的話會對身體健康造成很大的威脅，引起很多的疾病，因此，對於身體裡的濕氣要及時排除，讓我們的身體健康有一定的保障，那麼，身體去濕氣的最好方法是什麼呢?讓我們一起來了解一下吧。

身體去濕氣的最好方法

一、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

二、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒涼性質。

三、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

2、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

3、潮濕下雨天減少外出。

4、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

四、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

身體去濕氣的最好方法是什麼?在以上的內容中已經為大家詳細的介紹了，希望這些內容對大家能夠有一定的幫助，飲食、運動等可同時進行，結合治療更好的排除濕氣，除此之外，大家還要注意勞逸結合，過度勞累也會降低身體的免疫力，從而引起了很多疾病的發生。