中國有句古話:「千寒易去,一濕難除。濕性黏濁,如油入面。」十人九濕。要想健康,除濕是關鍵!
濕氣表現:
①大便不成形,溏稀或者便秘
②口乾,口苦,口臭
③痰多,咳嗽,嗓子不清爽
④頭髮油膩,脫髮,白髮
⑤肥胖,減肥後容易反彈
⑥浮腫,眼袋下垂
⑦腰酸關節疼痛
⑧胸口悶
⑨黑眼圈
⑩睡覺打呼嚕
?頭暈沒精神,特別疲勞
?陰部潮濕
?陰囊潮濕
?對房事不感興趣
?臉上長斑,起痘,滿臉油光
?白帶有異味,瘙癢
?皮膚油膩,起濕疹等等
第1招:運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
第2招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:
1
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2
潮濕下雨天減少外出。
3
不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4
房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
第3招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。
第4招:薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招:妙用蔥、薑、蒜
煮一鍋薑湯水,用薑湯水泡腳,絕妙有效的將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。
浙江省衛生健康委員會官微
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