暑濕季節太難熬，怎麼才能安穩度過？

炎熱夏日，暑濕嚴重危害健康，

怎麼才能祛除暑濕呢？

夏日氣象炎熱，由於降水量的增加，空氣濕度也比較大，體內容易出現暑濕。

暑濕會影響身體健康，怎麼才能祛除暑濕呢?

夏季祛暑濕方法

1、戒油膩

夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對健康無益，盡量少吃。

應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

2、戒冷飲

很多人把冷飲當成降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大。

夏季易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物易損傷脾胃運化功能，出現食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，久之就會造成胃腸疾病。

3、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。

如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除濕功效、祛除濕氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對水腫患者尤其有效。

但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多者食用。

4、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

5、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用。「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對夏季除濕邪很有療效。

夏天吃兩種辛辣祛暑濕

1、佐餐放蒜防腸炎

大蒜具有很強的抗菌作用，對於腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌的抑製作用尤為顯著，在民間有「天然抗菌素」之稱。在涼拌菜時放些蒜泥或蒜蓉，不但可以促進食慾，更能消毒殺菌，避免生吃食物或烹調不當而誘發細菌性痢疾。

此外，夏季寒涼蔬菜吃得多，配點大蒜，可以中和寒氣，如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。烹製一些肉類食物時放蒜，也可以去腥解膩增香，殺滅食材中的有害微生物，比如蒜香烤肉、紅燒魚等。

需要注意的是，大蒜畢竟辛溫，陰虛火旺，肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人最好別吃。生蒜易刺激腸胃黏膜，慢性胃炎、消化道潰瘍的病人慎食。

2、老吹冷氣機吃點薑

夏天氣象炎熱，不少人為貪圖涼快，都喜歡吹冷氣機，吃冷飲，所以很容易導致「胃中虛冷」，進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。

因此，適量吃點薑能順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒，符合《黃帝內經》所講的「春夏養陽」的理論。薑的吃法很多，如熬薑湯，炒菜放薑絲，燉肉、煎魚加薑片，做餃子餡加薑末等。

需要注意的是，薑性辛溫，屬熱性食物，一次不要多吃，以3~5片為宜。常備薑茶在身邊也是不錯的選擇。