5種健身人士可以吃的零食，低熱量、不怕發胖

對於肥胖人士來說，「吃」一定是最大的難題，因為唯有吃得多才會變成現在的模樣，要讓他/她減少對食物的嚮往，那可能是天荒夜談。

事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充饑食物，因為它們熱量低，GI值低，對減肥沒有什麼阻礙，但你得選擇對的零食。

健身的人，這些零食是可以少量食用的：

1.原味優酪乳

喝完啤酒喝優酪乳有助於解酒，促消化；吃完火鍋喝優酪乳有助於油脂的清理；肚子餓了喝優酪乳增加飽腹感，似乎所有的飲食都能和優酪乳搭上邊，但是不是所有優酪乳都是好東西。

真正的優酪乳是往牛奶裡添加保加利亞乳酸菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，其餘再多的配料都不是重點，因此含有糖類的發酵乳只是飲品，並不是推薦的優酪乳，唯有無糖優酪乳才是最佳的優酪乳。

2. 黑巧克力

如果小編說多吃黑巧克力也能減肥你信嗎？黑巧克力是無糖食品，並且含有可可粉，有助於提神減脂，還能讓你產生強烈的飽腹感，建議在健身前後食用。

3. 蕃薯

蕃薯的特點是熱量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，並且它有清理膽固醇的能力，是健身道路上的好伴侶，將其替換成為主食，零食，既能餵飽腸胃，又能減少熱量攝入。

4. 堅果

下午茶時間是最難受的時刻，吃也不是，不吃也不是，有點餓了就吃每日堅果系列產品，一是因為堅果含有健康的脂肪，二是能夠避免晚餐攝入過多。每天一小把堅果，可以補充身體缺少的營養哦！

5. 蛋白棒

蛋白棒或許是最輕便的零食了。健身人士常備幾條用於加餐食用，能夠避免肌肉流失，還能補充足夠的蛋白物質，利於增肌，也利於減脂。