超實用的瘦身食物推薦！吃對了讓減肥效果翻倍！

文章來源：女刊瘦美人 | ID：nvkansmr

一、低升糖指數食物

蘋果

GI值：36

54大卡/100克

優酪乳

GI值：51

57大卡/100克

山藥

GI值：51

57大卡/100克

四季豆

GI值：27

31大卡/100克

二、飽腹感強的食物

芹菜

20大卡/100克

竹筍

23大卡/100克

蕃薯

102大卡/100克

蘑菇

20大卡/100克

三、高蛋白食物

雞蛋

蛋白質：

13.3克/100克

144大卡/100克

鱈魚

蛋白質：

20.4克/100克

88大卡/100克

雞胸肉

蛋白質：

19.4克/100克

133大卡/100克

穀物+豆類混吃