減肥一定戒零食？以下幾種挑著吃！-既康

因為減肥而忍痛斷絕了各種美味的休閑零食，這樣的減肥不可謂不辛苦。其實，減肥也不是一定要把零食全部禁掉，有些零食不但可以吃，適當食用還能幫助減肥。下面就讓我們一起來了解一下低糖低熱量的零食有哪些吧~

1/黑巧克力

巧克力的主要原料——「可可粉」能夠刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極作用的。而在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和含脂肪量最低的，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。

建議攝入量：5g

2/藍莓乾

藍莓中的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。並且藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。100g藍莓乾僅含有200卡路裡，是理想的美容瘦身小零食。

建議攝入量：20g

3/堅果

杏仁、栗子、核桃等天然乾果，其甜香味足以滿足味蕾的享受欲。並且，當中豐富的膳食纖維有助提升飽肚感，能有效幫助控制體重。

建議攝入量：20~30g

4/脫脂乳酪

喜歡飯後吃一些甜點的朋友應該發現自己的肚子越來越大了吧？一小口甜品蛋糕就相當於吃了4小杓白砂糖，再怎麼減也白費努力了。你可以試試脫脂乳酪，熱量是蛋糕甜品的三分之一，其中獨有的益生菌還可以健康腸胃、有助消化，排走宿便後身形更加輕盈了。

建議攝入量：20g

5/優酪乳

在眾多低糖低熱量的零食中，優酪乳的熱量只有72千卡，可以說是脫穎而出了。而且優酪乳中的乳酸菌具有加強胃活力的作用。需要注意的是：有些商家為了增加口感會在優酪乳中添加脂肪，買優酪乳的時候要注意了，首選脫脂優酪乳和低脂優酪乳。

建議攝入量：300~400ml

有了這些「吃不胖」的零食，你的減肥之路也就沒那麼辛苦了~

關注既康，讓你變瘦！變美！變自信！

打滾求關注~，撒嬌求評論( *￣▽￣)((≧︶≦*)