提高新陳代謝，快讓自己變瘦吧

夏天啊就這樣猝不及防的來了，可是我還沒有瘦啊，每天上班都坐著，身體的新陳代謝越來越慢，脂肪也越堆越多。肉肉就這樣暴露在外面了。每天做做運動，加強身體狀況，身體很快就能瘦下來了哦～

深蹲

雙腳與肩同寬，深蹲的時候保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖，腳後跟不要抬起，雙臂與地面平行。

臀橋

平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲雙腳著地，雙臂側平舉，用腹部的力量抬起臀部。

棒式

四肢 撐在地上，頭部抬起，保持背部挺直，核心肌群用力，你能感受到大腿根和腹部很酸。

波比跳

站立準備，下蹲手撐地，腿向後跳伸直，然後手不動腿收回，雙手伸直盡量向上跳。

屈膝啞鈴

雙手握啞鈴，膝蓋微屈，雙手自然下垂，保持下身姿勢不變， 雙手向上舉，然後變到側平舉。