最全健身錯誤圖解來了!這些錯誤你不能有!

1.硬拉時雙手距離與肩同寬，啞鈴臥推時不能讓啞鈴碰到一起，平板支撐身體要呈一條直線。

2.腿後蹬時腰背要挺直，仰臥起坐背部要挺直深蹲時杠鈴在肩上方肩胛骨要收緊，啞鈴弓步膝蓋不能內扣，杠鈴推舉手臂打直推到頭頂。

3.羅馬椅挺身保持核心穩定，直腿硬拉時膝蓋要微微彎曲，頸前深蹲杠鈴要在鎖骨位置手肘抬起，深蹲腰背始終挺直。

4.斜拖彎舉時手臂打直，俯身飛鳥手臂不要過分後收，不要做頸後下拉，深蹲時身體打直。

5.臥推肩部下沉，羅馬椅挺身不要後仰，啞鈴飛鳥手臂應該在身體兩側。

6.啞鈴臥推小臂應該與地面垂直，俯臥撐肘部要內收，腿舉時膝蓋不要內扣。

7.臥推核心收緊肩胛骨收緊背部微微拱起，臥推杠鈴落到胸部下方，啞鈴臥推腳應該用力蹬地保持穩定。

8.啞鈴換船腰背不能彎曲和下塌頭部不要抬起，硬拉起始時身體應該傾斜，深蹲握杠鈴時手腕打直，硬拉不要過分後仰，啞鈴側平舉不要超過頭頂。