冬季養生，謹記「常喝3湯、做好5件事」，保暖養生兩不誤

冬季養生是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之」。

古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。

冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補藥的作用，投資少、見效快。

事實證明，冬季養生不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。

今天，小編就為大家分享三道既保暖又養生的美味鮮湯，讓你吃得暖和，養得健康！

一、海帶豆腐蘑菇湯

推薦理由：

海帶富含碘質和鈣質，對於排毒的效果也十分顯著。豆腐質地細膩，不僅含鈣量高，還有益氣和胃的作用。口蘑中含有大量的維生素D，能很好地預防骨質疏鬆症。用海帶、豆腐和口蘑來煮湯，口味鮮香，還加入了一點蝦皮，補鈣又美味。

食材：海帶、豆腐、蘑菇、蝦米、香蔥、油、雞精、胡椒粉、適量鹽

做法：

1、海帶洗凈後切成小塊，白蘑菇洗乾淨，蝦皮用水浸泡掉鹹味，豆腐一塊。將白蘑菇切成條，蔥切末，豆腐切塊，鍋熱油，爆香蔥末。

2、放入海帶翻炒一下，放入白蘑菇，然後加入水，水煮沸後放入豆腐煮十分鐘。

3、放入蝦米，加入鹽調味，加入胡椒粉，加入雞精，出鍋前撒蔥花就可以了。

二、龍骨蓮藕湯

推薦理由：

藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。而龍骨富含鈣質，是補鈣的佳品。

食材：龍骨800克、蓮藕500克、薏米20克、紅棗2粒、枸杞15粒、生薑4片、花雕、鹽適量。

做法：

1、龍骨洗凈後，用清水與花雕浸泡15分鐘。

2、蓮藕去皮，滾到切塊。薏米提前浸泡1個小時。枸杞、紅棗洗凈。

3、砂鍋中放足量的水，水燒開後放入龍骨。

4、待水再次燒滾，大火持續煮15分鐘，撇凈湯麵的浮沫。

5、然後將薏米放入。

6、再加入生薑片、紅棗、枸杞與蓮藕。

7、燒開後轉文火煲3個半小時，加鹽再繼續煮20分鐘即可。

三、蟲草花煲雞湯

推薦理由：

蟲草花含有豐富的蛋白質，對增強和調節人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。而雞湯「補虛」的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。

食材：雞肉、蟲草花、食鹽、紅棗、枸杞、核桃肉

做法：

1、雞斬塊，配料洗乾淨。

2、把所有材料放入燉盆裡。

3、加入適量清水，放入鍋裡，蓋上蓋子。

4、大火燉20分鐘，再小火燉2小時。

5、熄火後再燜多十分鐘，加入適量的鹽。

大雪之後，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。要做到養「藏」補腎。除了飲食之外，還要注意多做五件事：

1、早臥晚起，收斂神氣

大雪時節，提倡的入睡時間是晚上9點到11點，這是身體三焦經當令之時，此時入睡更有助於躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。

2、去寒就溫，護陽固表

大雪時節，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風、大雪天逐漸增多。此時衣服需隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。

3、喝茶熬粥，飲水滋陰

人在特別冷的時候，為了保持恆定的體溫，必須增加體內糖類、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的熱量滿足機體的需要。

4、防寒保暖，適度鍛煉

寒冬時節，不宜過早起床晨練，最好等天亮後見到陽光之時再出門鍛煉，尤其是老年人更應謹慎，以免出門後寒邪外受，誘發心腦血管疾病。

5、穿易火火，保暖養生

在寒冷的冬天，穿三件保暖衣不如穿一件易火火能量養生衣。

懶人保暖黑科技，採用隨型裁磨毛保暖科技面料，蓄熱儲熱，持續恆溫。

植入遠紅外、負離子、抗菌三大保健功能，改善人體微循環，促進新陳代謝，抑製致病菌生長，保暖養生兩不誤。

遠紅外：具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，如改善手腳冰涼狀況，加快人體體表血流速度，改善人體體表微循環，促進新陳代謝；

負離子：活化細胞，消除疲勞，改善人體微循環；

抗菌：能抑製體表「金黃色葡萄球菌」、「大腸桿菌」等致病菌生長，保護體表皮膚健康；