何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。——今日大暑。
《月令七十二候集解》：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」
大暑節氣一般在「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時期。而大暑一過，秋天就真的不遠了！
大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當令。是一年中陽氣達到鼎盛，也是將由陽轉陰的時節。
此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，養生因此格外重要。
?大暑起居有三忌
一忌強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，日光性皮炎也逐漸增多。
防曬不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關注的問題。
外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外塗防曬用品，遮陽。
對已出現的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘用清水沖洗乾淨。
二忌暑濕
大暑節氣高溫多雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過於劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。
三忌陰暑
由於氣象濕熱，人易貪涼，暑熱合風寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。
不宜久居冷氣機室內，適當通風。尤其在汗後，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
如有腹瀉癥狀，可以適當吃些生薑或用乾薑加茶沸水沖泡後飲之，能起到防治疾病的作用。
大暑飲食有三忌
一忌脾虛濕盛貪涼食
大暑時節，要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物。但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內濕。
二忌燒烤配啤酒
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因，原本脾胃不足的人尤須謹慎。其實，夏季佐餐，酸梅湯最配哦~
三忌多食水果
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補充濕熱氣象本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負擔。
水果中宜食用香蕉，其果肉含鉀量很高，能很好的補充夏季大量出汗丟失的鉀元素，緩解中暑和疰夏的系列癥狀。
大暑養神有兩宜
大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思。
一宜午睡有時
由於夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天睏倦神疲，需要利用白天短暫補眠，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒後更覺疲乏倦怠。
二宜常聽音樂
大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思，多思多慮易耗傷脾氣。大暑養神宜多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。
可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。
大暑祛濕推一經
大暑是脾胃當令之時，脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾，特別推薦推脾經以治濕：暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」。
教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。
推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
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