今日大暑，堅持「四忌三宜」推「一經」，祛濕排毒、冬病夏治！

今日是中國傳統二十四節氣之大暑，古人認為："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"

在大暑這一天，許多地方都有飲伏茶、燒伏香、喝暑羊（羊肉湯）、吃仙草等習俗，此外，大暑還是養生的好時節，堅持「四忌三宜」推「一經」，健脾養胃、祛濕排毒，冬病夏治！

「四忌」：

1、忌暴曬

每年的大暑都是在一年中最熱的時節——三伏，在這段時間，如果長時間處於烈日的暴曬之下，很有可能會曬傷皮膚，引發多種皮膚疾病。

除了避免陽光直射外，通過食用富含番茄紅素（蕃茄）、胡蘿蔔素（胡蘿蔔）、維生素B（全麥食品）等物質的食物，同樣可以達到防曬的效果。

2、忌陰暑

夏季氣象濕熱，不宜長時間處於冷氣機室內，否則很容易引起腹脹腹瀉、頭疼、咽喉痛等陰暑之證。

3、忌暑濕

身體在夏季很容易被暑濕入侵，因此平時要注意起居，避免在高溫時進行長時間的戶外活動，同時夏季鍛煉也應該以步行、慢跑等舒緩的運動為主。此外，大汗後切忌對著冷氣機吹，否者暑濕很容易通過擴張的毛孔侵入人體。

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4、忌貪涼食

在炎熱的夏季，許多人都喜歡通過食用涼食來達到降溫的效果，比如冰水、冰淇淋等，但事實上，過量食用涼食（特別是脾胃虛寒者），會給腸胃帶來很大的負擔，嚴重的還會損傷腸胃，加重體內暑濕。

「三宜」

1、宜養陽

俗話說得好，「陽氣旺盛，百病不侵」，而夏季正好是養陽最好的時節。許多人之所以在冬季很容易生病，很大一個因素就是夏季沒有重視養陽，從而導致秋冬時期體內陽氣不足。

養陽其實很簡單，我們不但可以通過運動或刺激與陽氣有關的穴位來振奮陽氣，還可以通過食療來達到養陽的目的。

2、宜喝粥

粥能健脾胃，補虛損，補益陰液，生髮胃津，因此 「度暑粥」，如綠豆百合粥、薏米小豆粥等，是大暑養生最好的選擇之一，。

3、宜養神

夏季由於氣象等原因，許多人晚上睡覺時都是淺睡眠，因此白天很容易犯困，這時只需要在午飯半小時後，小憩20到30分鐘，就能夠很好的達到養神、去疲勞的效果。

「一經」

脾經是人體十二經脈之一，通過推揉脾經，不但有助於健脾，還能夠祛濕。方法：從三陰交穴開始，沿著骨緣，推揉至陰陵泉穴，力度可根據各人的承受能力適當調整。

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