今日大暑丨大暑至 夏正濃

大暑，是一年當中第十二個節氣，也是一年中最熱的節氣，《月令七十二候集解》雲：「斯時氣象甚烈於小暑，故名曰大暑。」

從中醫角度來說，大暑時節正值三伏天，氣候炎熱而生機勃發，陽氣外發最為旺盛，氣血運行相應地活躍。此時養生要保持低運動量，避免劇烈運動。中午暑熱最盛之時可適當午睡，以消除疲勞補充體力。

養胃，健脾宜「保溫」

大暑季節正值三伏天，酷熱會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好，舌苔常比較黃膩，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、噁心、四肢無力等癥狀。此時要注意健脾養胃，清暑利濕。

明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝溫熱的荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

此外，可適當吃些清熱消暑、芳香化濕的食物及藥物，如藿香、荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水）以醒脾化濕。

防寒，暑後防寒氣

大暑之後便是立秋，立秋後氣象開始轉涼，這兩種性質不同的節氣緊挨在一起，就會出現物極必反的情況，很容易被寒氣侵入身體之中。

大暑時節不僅要考慮到大暑本身的氣溫性質，還要顧及到大暑之後急劇轉涼的氣溫。可通過飲食的變化來調理身體，這樣既可以起到消熱降暑的目的，也可幫助我們預防暑後氣象轉涼，導致寒氣入體這一狀況。