最強燃脂運動排行榜，你知道第一名是什麼嗎？

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最強燃脂運動排行榜發布！

知道第一名是誰嗎？

跑步？

錯！

待小8默默翻出這個榜單你瞧瞧

第一名就是……

一：游泳→800卡

燃燒的卡路裡：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

二：冰球→700卡

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三：跑步→600卡

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四：跳舞→600卡

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五：踩自行車→500卡

燃燒的卡路裡：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路裡，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

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六：打網球→500卡

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七：跳繩→440卡/min

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

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八：走路→360卡

燃燒的卡路裡：360/小時

你聽說過「走打造漂亮的腿」這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

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九：高爾夫球→360卡

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十：健身球→340卡

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