冬季什麼運動效果最好

隨著人們生活條件越來越好，日常生活中攝入高熱量，高脂肪的食品的機會也在不斷增加，許多「管不住嘴」的小夥伴從此在長胖路上一路狂奔。減肥就成為了一項一輩子的事業。

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但能以此作為堅持運動的動力也算是失之東隅，收之桑榆。畢竟運動除了可以幫助我們減肥塑形，還有保持身體健康，提高抵抗力，延緩身體機能退化等等數不勝數的好處。

那哪種運動燃燒脂肪消耗熱量最多呢？根據目前最新有氧運動熱量消耗排行榜，在相同部門時間內，熱量消耗前三名的分別是。游泳每小時約1100大卡，跳繩每小時約800大卡，劃艇機每小時約700大卡。

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劃艇機

劃艇機採用的是坐姿，可以更好的保護膝蓋不受損傷，因為劃船機操作簡單易上手，經常鍛煉也不會有運動損傷。劃船也是一項全身多肌群共同協作的運動，可以有效鍛煉到身體多個大肌群。可以根據需要調整強度，低強度有氧減脂，高強度塑形。對於腰腹部和手臂脂肪較多的朋友，劃艇機塑形減脂效果顯著，不妨去嘗試一下。

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跳繩

跳繩是一種老少鹹宜非常經典的運動方式，不管你的體能處於哪個程度，對你而言跳繩都是非常有效的。許多現役運動員都將跳繩作為日常訓練的必練項目。跳繩不僅可以幫你快速燃燒脂肪減肥瘦身，對於提高心肺能力，提高手腳協調性也有不俗的成效。

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游泳

游泳作為目前已知燃燒卡路裡最快的運動。在游泳時水的密度和傳熱性遠大空氣（水的熱傳導係數約為空氣的26倍）在水中我們所消耗的熱量會遠遠大於我們在空氣中鍛煉所消耗的熱量。經常游泳不僅可以消耗脂肪，還能有效提高我們的心肺能力，讓肌肉線條更為優美，身材勻稱。

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