警惕！「寂靜的殺手」 你了解絕經後骨質疏鬆症嗎？

骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症是一種與增齡相關的骨骼疾病。早期流行病學調查顯示：我國50歲以上的人群中骨質疏鬆症患病率女性為20.7%，男性為14.4%；60歲以上人群骨質疏鬆症患病率明顯增高，女性尤為突出，其中絕經後的女性最高發，有研究顯示，我國50歲以上的人群中，超過四成女性「骨脆脆」，三分之一會發生骨質疏鬆性骨折。

骨質疏鬆是更年期女性最常見的問題。骨質疏鬆如果不加控制的話，一旦摔倒極容易導致骨折，後果非常嚴重。有可能導致生活不能自理，甚至危及生命，所以更年期的女性一定要注意預防骨質疏鬆。第一，保證充足的鈣的攝入量。鈣是預防骨質疏鬆最重要的營養素之一。

更年期隨著雌激素流失加快，會導致鈣的流失加劇，所以更年期女性每天鈣的推薦攝入量要在正常女性基礎之上再增加200毫克。現實中鈣最主要的來源是牛奶，綠葉菜和豆製品，更年期的女性要想保證充足的鈣，要達到每天500毫升牛奶，一斤蔬菜和適量的豆製品。如果從膳食中鈣的攝入量不足，要考慮鈣補充劑。第二，保證維生素D的攝入。維生素d可以促進鈣的吸收，同時還可以起到增強免疫力的作用，維生素d的來源主要有兩個，第一個就是陽光的照射，所以更年期的女性要保證一定時間的戶外活動，接受充分的陽光照射。對於生活在空氣汙染地區，高緯度地區或者由於其他原因導致陽光照射不足的女性，可以每天補充600個國際部門的維生素D。第三，防止雌激素的大量流失。前面說到鈣的流失和雌激素的流失直接相關，更年期女性由於內分泌的原因導致體內雌激素流失過快。這時就不得不提到一種成分，大豆異黃酮。大豆異黃酮在體內可以起到類雌激素樣作用，所以更年期的女性可以適當的多攝入一些豆製品來延緩雌激素的流失。第四，適當運動。運動在任何年齡段都是必要的，對於更年期的女性來說顯得尤其重要，建議每天保證30分鐘以上中等強度運動。每周兩次以上力量訓練。但更年期的女性運動強度不宜過大，運動時間不宜過長，避免導致運動傷害。

「但臨床上有一個需要注意的現象，那就是骨質疏鬆的發病人群越來越年輕化。」南方醫科大學南方醫院內分泌科主任薛耀明教授介紹，排除那些由於疾病引起的繼發性骨質疏鬆，原發性骨質疏鬆的患病人群越來越年輕化，究其原因主要有三：一是偏食，有些人為了養生，或者一些女性為了減肥，隻吃素食不吃肉，導致骨骼中沒有足夠的蛋白質和鈣，骨量丟失嚴重，骨質疏鬆提前。第二是因為很多愛美人士怕曬黑，很少曬太陽，出門不是打傘就是坐車，皮膚接觸不到光照，不能合成維生素D，導致骨質疏鬆提前。第三是喝酒，有些男士經常應酬喝酒，也會造成鈣的吸收差一些。

骨質疏鬆症發病率高，又常被人忽視。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，多見於絕經後的婦女，一旦出現骨質疏鬆，就很容易發生骨折。

骨質疏鬆在骨骼的粗細上不會發生變化，但是骨質會有稀疏。補鈣只能預防由於鈣缺乏所致骨軟化或骨質疏鬆，並不能預防絕經後的骨質疏鬆。成人每日所需鈣量大約為1000毫克，從飲食中只能得到500毫克，剩下的500毫克需要通過口服鈣片來補充，並且還需要通過曬太陽或口服維生素D膠囊來提高體內維生素D的水準，以促進腸道對鈣的吸收。呼籲社會各界，應多關注骨質疏鬆症，推動促骨形成藥物儘早納入醫保報銷目錄，讓更多患者得到及時、有效的治療，減輕家庭經濟負擔，提高他們的生活質量。

無論是男性還是女性，一般在30歲-35歲左右，就達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。年輕時應該補充充足的鈣和維生素D，提高峰值骨量，延緩骨量流失速度。補充足夠的營養、養成良好的運動習慣、多曬太陽；建議高風險的絕經後婦女和老年人一到兩年去醫院檢查一次骨密度，當骨密度過低時，可通過藥物增加骨量。在選擇預防藥物時可選擇prolia博力加這樣的一線葯，博力加半年注射一針，一年兩針，很方便。（prolia博力加找奇蹟樹健康V－wdtrees了解）。Prolia博力加是模仿人體天然保骨素功能，抑製蝕骨細胞的作用，阻止骨質流失，幫助對抗骨質疏鬆。

Prolia博力加能有效調控破骨細胞形成、作用與存活避免骨質的流失，進而增加骨密度。Prolia博力加獨特的藥物作用方式可深入皮質骨，提高皮質骨骨量，同時藥物成份不會在體內累積，腎衰竭患者不需調整藥物劑量，只需每半年注射一次，有效預防嚴重的髖部骨折。

骨質疏鬆症往往來得無聲無息，當出現骨折現象時，已是嚴重階段了。因此，在日常生活補充足夠的鈣，多運動，多吸收維生素D以及定期進行骨質密度檢查，對預防骨質疏鬆都有一定的幫助。如果已經出現骨質疏鬆，就應該儘快尋求醫生幫助，避免耽誤病情！