為何骨質疏鬆更「青睞」女性？

一個從生理上講，女性50歲之後，伴隨絕經期的來臨，雌激素水準降低，身體會發生一系列的代謝變化，造成骨代謝失衡，導致骨質疏鬆。 一個是男女在社會上承當的勞動有所差別：從工作量上來說，男性可能比女性多；從工作性質來說，戶外運動多是男性，而且戶外運動體力方面更多一點。

為什麼女性患骨質疏鬆的風險更大？就是因為這些因素。

過度防曬

在防止被紫外線曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。因為防曬霜阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。

缺乏鍛煉

如果整天躺在床上，骨量就會下降、肌肉萎縮。 所以建議多運動，像打球等運動量略微大點的都是可以的，散步可能效果就差了點。

長期化濃妝

夏季防曬霜、護膚油是女生必備之品，長期使用會妨礙皮膚的正常「呼吸」，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收，長期下來，就會增加骨質疏鬆的概率。

還有過量飲酒、喝咖啡和節食都會影響人體對鈣的攝入。

骨質疏鬆是隨著年齡增長慢慢發展的，女生除了要避免上述情況之外，還要隨著年齡段不斷調節與補充。

從兒童、青少年時期開始注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等。堅持鍛煉，多做「日光浴」，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。如果能在年輕時就將骨峰值增到最大值。

中年之後，進行長期預防性的補充鈣和維生素D，保持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理膳食、忌煙忌酒。尤其是婦女絕經後這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。

老年，堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如果已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。