骨質疏鬆到底會怎麼樣？

骨質疏鬆症是一種骨量減少、骨組織顯微結構破壞、骨強度減低、骨脆性增加而易骨折的全身性疾病。發病率目前呈逐年上升趨勢，全世界患骨質疏鬆症的總人數已經超過2億，是位居第六的常見病、多發病。骨質疏鬆早期沒有癥狀，X線檢查也不易發現。隨著病情加重，患者會出現食欲不振、情感淡漠、全身乏力、心律失常、嗜睡、抽搐、以及背駝、身矮、腰背酸痛和全身不適等癥狀。

因此，一旦身體出現下面這些預警信號，就要多加留意了：

1、 腰背酸痛，又說不出具體的疼痛原因。

2、 下午明顯有疲勞感、面容疲倦、睡覺前小腿經常抽筋，睡眠極易驚醒。

3、 足跟或肌肉關節經常出現酸痛。

4、出虛汗或全身骨骼疼痛。

5、身高逐漸變矮並發生駝背。

6、日常生活中，僅因為受到輕微外力就會引起骨折，如持續咳嗽、用力開窗、擠車時或不慎滑倒均可骨折。要避免骨質疏鬆症，早期預防顯得尤為重要。

如何調理：

1、增加含鈣豐富的飲食。在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。含鈣豐富的食物包括：牛羊肉、奶製品、海產品、豆類、魚類、芝麻、杏仁及排骨湯等。男性和絕經前的女性，推薦的鈣攝入量為每日1000毫克，絕經後的女性為每日1500毫克。如果達不到攝入量，應補充鈣劑。另外，蛋白質的攝入不要過量，因為過量的蛋白質在體內代謝過程中會產生許多酸性物質，這些酸性物質在排出體外的過程中可使尿鈣的排出量增多，從而導致體內鈣的丟失。

2、食鹽過多會增加尿鈣的排泄，所以減少食鹽的攝入對預防骨質疏鬆也很重要。

3、咖啡、濃茶和碳酸飲料會引起較多鈣的流失。咖啡裡的咖啡因與鈣結合，使小腸對鈣的吸收下降，引起鈣丟失；茶中的單寧酸與食物裡的鈣結合，引起鈣流失；碳酸飲料中的碳酸與鈣結合，導致鈣吸收減少。因此，不要過量飲用咖啡、濃茶和碳酸飲料。

4、適當運動，養成良好的運動習慣。積極鍛煉身體，增加機體的活動量，促進骨組織的血液循環，以利於骨組織的生長、發育，減緩骨質流失速率。但最好從事需要負荷重量的運動，例如慢跑或爬山。年輕人可以進行規律性的大強度運動鍛煉，加快骨的形成反應，提高骨量峰值，對於預防或延緩老年後骨質疏鬆起著重要作用。女性可多做步行、慢跑、打網球、跳舞及健身操等運動，對增加骨質量很有幫助。運動除了令肌肉更強健，還能改善肌肉的協調能力，降低跌傷以致骨折的危險。此外，儘可能回歸自然，參加戶外活動，接受適當的日光照射，也能夠減少骨質疏鬆的發病風險。

5、遠離煙酒，養成健康的生活方式。煙草中的尼古丁可使雌激素水準分解加速，同時還會抑製腸管對鈣的吸收，也抑製成骨細胞運動並促進尿中鈣的排泄。因此，女性尤其不要吸煙。過量飲酒會造成多種營養物質吸收不良，如鈣和維生素，加重骨質疏鬆症的危險因素。

6、 採用激素治療，抑製骨量流失。對於體內雌激素水準降低的女性（如絕經後女性或某些長期閉經的患者），激素治療可以糾正體內低雌激素狀態，使失衡的骨代謝達到再平衡，抑製骨量丟失。選擇性雌激素受體調節劑在保留雌激素作用的同時，消除了在治療過程中的副反應，對預防和治療絕經後骨質疏鬆的作用是肯定的，特別是預防腰椎骨量丟失有明顯效果。