寶媽生產完最重要的就是就是坐月子恢復身材

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生產過後就到了最重要的一部了，那就是做月子。月子期間的保養又比較重要，所以坐月子要從吃食方面做起。

剛剛分娩後的媽媽，因為身體虛弱，要特別注意補充營養。因為新媽媽不但要恢復自身的健康，補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備，促進各器官功能的恢復，還要承擔分泌乳汁、哺育嬰兒的重任。媽媽的營養關係到乳汁的營養，乳汁的營養影響著寶寶的生長。因此產褥期的媽媽更需要增加食物和營養攝入。

產後飲食的5大總體原則：

新媽媽在一般人群膳食指南的基礎上，還應做到：

1. 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入;

2. 適當增加奶類，多喝湯水;

3. 食物多樣，但不過量;

4. 忌煙忌酒，避免濃茶和咖啡;

5. 科學活動和鍛煉，保持健康體重。

產後飲食有先有後

正常人正確的進餐理想順序為：喝湯、主食、素菜、肉類。新媽媽同樣適用，只是在食物選擇和烹調方法上有所不同而已。

對於剛剛生產後的新媽媽來說，身體比較虛弱，胃腸功能趨於紊亂，會有食欲不振、食而無味的感覺，這些現象都是正常的。

新媽媽的產後第一餐：可以先喝一點湯水，稀、軟、清淡，紅糖小米粥，糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是不錯的選擇。

新媽媽的產後第二餐：可以吃掛面、面片湯等，最好在湯裡加些青菜、雞蛋花，煮得軟爛些，這樣可以補充豐富的蛋白質和維生素。但要注意，生產後不宜喝脂肪過多的動物性油湯，油湯能量太高，會擾亂腸胃，導致新媽媽食欲不振。

對於剛剛生產後的新媽媽來說，身體比較虛弱，胃腸功能趨於紊亂，會有食欲不振、食而無味的感覺，這些現象都是正常的。 正常人正確的進餐理想順序為：喝湯、主食、素菜、肉類。新媽媽同樣適用，只是在食物選擇和烹調方法上有所不同而已。

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昆明麥藍月子中心：

一、專業為產後媽媽和新生兒月子期提供服務的機構。公司成立於2013年,是雲南地區首家針對月子期護理提供一站式服務的護理會所(機構)。

二、麥藍致力於培養高水準、專業化的月子期母嬰護理團隊,推廣科學健康的坐月子和育兒觀念。

三、麥藍從管理規範化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發,本著愛心、細心、誠心、耐心的準則服務於產後媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學、規範、優質的服務。

麥藍希望可以把健康平安、幸福歡樂帶入千家!

公司網址：http://www.ynmailan.com/

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