夏季怎樣科學坐月子

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在酷暑天裡坐月子，確實是對新媽媽的一個挑戰，特別是中國人一向有「捂月子」的習慣。因此。很多媽媽會害怕在酷暑天生孩子。其實，很多坐月子的規矩是根據以前的生活水準和條件提出的，現在已經不適用了，沒有必要完全按照老方法做，可以採用科學的方式坐月子，遵守科學坐月子的12條紀律，會使新媽媽在酷暑天也能舒服地坐月子，促進身體儘快康復。

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1、不要拒絕空調和電扇

如果氣溫太高，還是要使用空調或是電扇降低室溫。室內溫度最好保持在26℃左右，濕度控制在60％左右。需要注意的是，空調的出風口或是電扇不能對著新媽媽的身體直吹，這樣容易使身體受風，或是著涼引起感冒。可以把電扇對著牆吹，不過要注意經常變換一下方向，讓室內的空氣流動起來。

2、每天定時開窗透氣

新媽媽的房間應該經常通風換氣，尤其房間是使用空調降溫時，更要定時開窗。如果風比較大，新媽媽可以暫時到其他房間避一避。提醒一點，使用空調要及時更換過濾網罩，避免空調產生的空氣汙染居室。

3、最好穿上長衣和長褲

即使夏天新媽媽也要穿長袖衣服和長褲，剛剛分娩後皮膚汗孔處於張開狀態中，容易受風。產後頭幾天，新媽媽會出很多汗，最好穿吸濕性強、棉織質地、寬鬆式樣簡單的衣服。如果是母乳餵養，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。腳上也要穿上一雙薄襪，避免光腳踩地。

4、身體要自然出汗

傳統的坐月子方法是讓新媽媽「捂汗」，即使在夏季也要蓋厚厚的被子。這樣很容易引起中暑，甚至導致休克。所以，要讓身體自然出汗，但在出汗後一定要及時用乾毛巾及時擦乾身體。

5、及時洗澡、洗頭

新媽媽在產後出院以後，就可以洗頭、洗澡了，實踐證明月子裡洗澡反而利於產婦身體恢復。不過，一定要用溫水淋浴，洗完澡後要儘快把身體完全擦乾。在生寶貝前最好把頭髮剪短，這樣會感覺更涼爽，而且在月子裡也更容易打理。

6、每天注意外陰清潔

產後陰道的分泌物比較多，每天晚上要用溫開水清洗外陰。要注意用單獨的盆和毛巾，清洗時要前面向前洗，後面向後洗。做側切的新媽媽更要注意傷口護理，每次大小便後最好用濕紙巾代替手紙擦拭。

7、不要去碰冷水

即使在夏天這條傳統規矩最好還是要遵守，實踐證明這對新媽媽很有益處。因此，不管是簡單地洗一下手或者是刷牙都要使用溫水，避免日後發生關節疼痛。洗完之後，要及時擦乾水分。

8、吃水果但不要貪涼

水果中富含多種維生素和礦物質，對產後恢復很有幫助。不過，新媽媽不要貪圖涼爽，直接吃從冰箱裡拿出來的水果，同時也不宜多吃涼拌菜。最保險的方法是，把水果煮熟了再吃。

9、注意飲食合理搭配

由於氣溫高人們往往喜歡吃一些清淡的食物，可新媽媽在產後身體虛弱，還要分泌乳汁哺育寶貝，不能隻吃清淡的食物，需要均衡補充營養。所以，菜單不可一味的清淡，要注意合理搭配營養，多吃些雞蛋、雞肉、魚、排骨等。

10、夏季尤其多補水

新媽媽本來就愛出汗，加上氣溫很高，身體失水更多。所以，要注意多補充水分，可經常喝一些淡鹽水、青菜湯、西瓜汁、綠豆湯等飲料，但千萬不要喝冰鎮過的飲料。

11、每天多吃蔬菜

產後很多新媽媽都會發生便秘，要多吃富含膳食纖維的蔬菜和瓜果。這樣，不僅可以避免便秘，還可以消除疲勞，增進食慾和抵抗力，幫助身體儘快恢復。而且，一些富含維生素E的蔬菜，還有防治產道感染的作用，比如黃瓜、西紅柿、油菜、苦瓜、茄子等等。

12、保持好心情

由於體內激素的變化，新媽媽容易情緒波動，加上氣象炎熱，整天悶在家裡，難免會心煩易怒。這樣對身體恢復和哺育寶貝都很不利，要有意識的進行自我調節，家人也要儘可能地為新媽媽創造舒適條件，讓新媽媽盡量保持愉快的心情度過月子。

昆明麥藍月子中心：

一、專業為產後媽媽和新生兒月子期提供服務的機構。公司成立於2013年,是雲南地區首家針對月子期護理提供一站式服務的護理會所(機構)。

二、麥藍致力於培養高水準、專業化的月子期母嬰護理團隊,推廣科學健康的坐月子和育兒觀念。

三、麥藍從管理規範化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發,本著愛心、細心、誠心、耐心的準則服務於產後媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學、規範、優質的服務。

麥藍希望可以把健康平安、幸福歡樂帶入千家!

公司網址：http://www.ynmailan.com/

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