簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫裡腎臟功能方面的問題。網路作者：強腎小艾想告訴你的是，我們平時講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。
腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？已保存
1、腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 五心煩熱、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？
腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。
打個比方說，你用電鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這麼簡單。
腎陰虛
回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。
生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質比較多，如用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質就非常少，你身體的物質當然也是匱乏的。
身體的物質匱乏了，人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題，還有性慾減退、容易早泄、遺精等，這些都歸於腎陰虛。
陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現"五心煩熱"的狀況。
什麼是"五心"？就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什麼是盜汗？就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。
哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。
中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。
腎陽虛
剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質的，屬於陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。
冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現了問題。
回到人身上，人的功能出現問題會怎麼樣呢？如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現問題了嗎？還有就是小便清長、大便稀薄。為什麼呢？
吃進肚子裡的飯，喝到肚子裡的水，物質還是那些物質，為什麼別人的大便小便都是正常的，你的不正常了？明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛！
陽虛生外寒，所以陽虛的人怕冷。所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。
腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別
那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢？我告訴大家幾個簡單的方法。
1）看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；
中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，"零組件"的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。
4）看二便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便糖稀的人多屬於陽虛。
當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。
況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會應該用整體的觀點看腎虛，辯證治療。
2、你離腎虛有多遠--哪些人容易腎虛
● 男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。
● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。
腎虛是一種自然生理現象，一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。
但隨著社會生活的不斷進步，人們的物質文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。
常熬夜的人
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作；
交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會；癡迷足球，球賽多在夜間進行；偏愛上網，看大片、玩遊戲……
夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
精神長期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的"六淫"侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，"勞則氣耗"，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。
頻繁抽煙、喝酒的人
抽煙傷肺，這是一個基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。
同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。
所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。
長時間坐著不動的人
長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。
另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個道理。
另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、經脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、攝護腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該盡量避免長時間坐著不動。
性生活頻繁的人
中醫把"房勞過度"列為腎虛的一個重要病因，指出不節製房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。
房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題，使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。
那麼，什麼樣的性生活不算頻繁？這個應該因人而異，與年齡、性格、體質、職業等有關。
合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。
另外，在身體發育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。
先天不足的人
中醫認為先天稟賦對個人後天的生長髮育有密切關係。
先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產生疾病。
五遲、五軟等常見病多與小兒先天稟賦不足有關。
先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。《內經》說："人之生也，有剛有柔，有弱有強。"
父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；或酒後房事懷孕；或年過50精氣大減之時懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，即早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗損時懷孕；或妊娠期中失於調養，胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。
一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。
老年人
衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命品質。
人的生長髮育與腎氣的關係極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開始，就會出現腎氣衰退的生理過程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象，所謂"年老多腎虛"就是這個道理。
衰老不可改變，人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。
《黃帝內經》裡提出"淡於陰陽、和於術數，食飲有節，起居有常"，以及"恬淡虛無"、"精神內守"等養生措施，都是為了充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。
久病之人
久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生髮展是正邪鬥爭的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及於腎而出現腎虛證，正所謂"久病及腎"。
我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互製約的關係，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除了表現本髒的癥候外，而且在一定的條件下，還會影響其他臟腑而出現病症。
腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫養；腎中的精氣除來自於先天之精外，也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。
若各種疾病久病不愈，失於調養，必然會損傷腎中的精氣，正如《景嶽全書》中所說："五臟所傷，窮必及腎。"
久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。
3、腎經之氣的源泉，調理人體的關鍵
● 腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。
● 湧泉穴是腎經的關鍵穴位，與人的生命息息相關，經常按摩它能夠補腎、名目、頤養五臟六腑。
我們每個人都有多個"長壽穴"，"湧泉穴"就是其中之一。若常"侍候"這個穴位，便可以身體健康，延年益壽。
湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
中醫認為：腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。
反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
因此，經常按摩這個穴位，能活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用。
可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50 余種疾病。
湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉湧。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。
據現代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一"肩井"穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是"井"和"水"上下呼應，從"井"上可俯視到"泉水"。
有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。
湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按兩個"肩井"穴（位於肩上, 前直乳中, 當大椎與肩峰端連線的中點, 即乳頭正上方與肩線交接處）。
● 太溪穴處腎經的經氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。
● 要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經。
太溪，是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣匯聚之地，是古代醫籍中記述的"回陽九穴" 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經的原發力、原動力都在這裡。
太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。
《會元針灸學》中有這樣的記載："太溪者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。"太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說，腎經水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關。
所以說，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經。
而要激活腎經，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經的源頭。通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡別的穴位，最後把整條腎經都打通，正所謂"牽一髮而動全身"，最後，你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。
太溪穴如此重要，它到底在什麼位置呢？太溪穴很好找，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。
有人經常足跟痛，這就是腎虛。
您應多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走。
為什麼會痛？痛就是有淤血，停在那裡不動了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助衝散淤血。
太溪穴不但是腎經上的大穴，而且還是全身的大補穴。眾所周知，足三裡穴是人體的第一長壽穴，它是胃經上的合穴，偏重於補後天，而太溪穴偏重於補先天。所以，要補腎回陽、修復先天之本就得從太溪穴開始。
● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，經常失眠的人可以多利用它。
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