腎虛怎麼判斷？

腎虛久了，這些問題就來了。。。

腎虛久了，會導致五臟受損人體的陰陽不平衡，身體徹底垮掉；

腎虛久了，腦脊髓的流失，會造成記憶力下降，頭腦不清醒；

腎虛久了，鈣質的流失，會造成牙齒松骨頭不好，頸椎不好，腰椎不好；

腎虛久了，你的膀胱關不緊，有點尿液就會尿，造成尿頻；

腎虛久了，主骨生髓造血，你的氣血會越來越差！

關於腎虛，如何判斷

①、看性功能。性功能減退，對房事不感興趣，品質不高。男性陰虛的人早射、遺精的比較多；陽虛的人陽萎的比較多。

②、看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、失眠多夢，容易盜汗的是陰虛。

③、看二便。小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

④、看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

冬季養腎最當時

寒冷襲人最易傷腎，冬季就要做好補腎養腎的工作。春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

按摩這裡，你的腎會越來越好

1、腰眼

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水準線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

2、腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

3、關元穴

關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁 中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」，古今都作為保健的要穴。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

4、太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

5、湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：「三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。