不用思考：這7類人很容易腎虛，及時調理方能保健康

腎虛，就是指腎臟精氣陰陽不足。在臨床上，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。一般來說，腎虛的人容易出現虛汗、胸悶、氣喘、失眠、體弱無力、腰膝酸軟等等癥狀，常常給患者帶來很多生活上的不便。並且，現代醫學證實，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。因此，需引起重視，積極應對。那麼，哪些人比較容易腎虛呢？

哪些人比較容易腎虛呢？

1、經常熬夜的人

在生活中，有些人的夜生活豐富，例如常常泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等等。因為夜生活常常會出現熬夜的情況，而熬夜常常容易使人陰精精耗損過多，從而也容易過勞傷腎，容易使人出現腎虛。

2、經常吸煙的人

經常吸煙的這類人也容易患上腎虛，經常吸煙會傷肺。中醫認為，肺金和腎水是母子關係，肺腎相生，就是說肺與腎具有互相配合、互相影響的關係。如果肺氣受損，是比較容易導致腎虛的。

3、經常酗酒的人

經常酗酒的人也容易導致腎虛，因為長期酗酒容易傷肝，而肝腎屬於同源，有著密切的關係。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎臟，容易引發腎虛。

4、身體肥胖的人

身體肥胖的人通常食用過多的油脂食物，油膩的食物不僅讓人身體發胖，還會讓人的血管變細，導致身體機能下降。同時，對腎的影響也非常大，通常有可能導致腎虛。

5、久病之人

通常來說，人體的腎精一方面來源於先天之精，還有一部分來源於全身其他臟腑所化生的精氣。如果身體患有久病，就會很容易使人失於調養，從而容易損傷腎精，導致腎虛。

6、久坐者

一般來說，人體長時間坐著，會壓迫膀胱經，使人的膀胱經氣血運行不暢。久之，會引發腎功能異常，導致腎虛。

7、老年人

人的生長與腎氣密切相關，很多人會隨著年齡的逐漸增大，就會出現腎氣衰退，到了老年衰老的特徵之一就是腎虛。正常情況下，人在到了四十歲之後腎氣就會開始衰竭，頭髮開始慢慢稀疏，而到了六十歲之後腎氣就會大大衰竭，這個時候牙齒跟頭髮都會開始慢慢脫落。

日常該如何維護腎臟健康？

1、節製房事

一般來說，房事過於頻繁也會造成腎虧。如果在生活中發現自己腎臟有點不舒服，那應該要適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活，同時注意房事每周不要超過3次。

2、按摩腳底

按摩腳底對於護腎有一定的作用，人體腳底的湧泉穴具有益精補腎、強身健體的作用。所以，每天按一按腳心的湧泉穴有利於護腎。

3、溫水泡腳

溫水泡腳也有利於人體護腎，在平時可以每天在臨睡前用溫水泡腳。然後再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜，注意不要太過用力。