胃不和，臥不安，緩解只需記住這四點

古語說「胃不和，臥不安」。就是說脾胃不好的人，往往睡眠品質也會降低，會出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。但反過來，睡眠不好就不一定全身脾胃不好導致的。

脾胃是主導五臟六腑乃至全身供應氣血的重要臟器。一旦脾胃出了問題，各種問題就來了。有時候中醫也找不到毛病所在時，往往會重點查查患者的脾胃情況。

養護脾胃的好時機

確定是脾胃不好導致的睡眠不好，則可以對脾胃進行充分的調理。

脾胃運化功能的失調，容易導致體內濕氣的滯留。所以往往健脾和除濕是分不開的，所以夏季最適合養脾除濕。這眼看夏季就快到了，脾胃不好的朋友可以行動起來了。當然，養脾胃不可一蹴而就，要循序漸進，並不斷保持良好的飲食習慣。

緩解調節

第一點，按時定量規律飲食是保養脾胃最重要的要素，也是貫穿整個生命的，要想脾胃調和，必須做到這一點，此外還要細嚼慢咽、吃飯時盡量不說笑。

第二點，就是讓脾胃適當的「休息」，或者適當吃點流食，湯湯水水的脾胃是最喜歡的。

第三點，夏季多食用些健脾除濕的食物：鯽魚、蘋果、山藥、蓮子、芡實、鴨子、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、冬瓜等。

第四點，「四君子湯」是個不錯的選擇，即黨參、炒白朮、茯苓、甘草四位中藥熬製而成，具有補益脾胃的功效，且藥性很平和，適合脾胃不好的人調理使用。

【不葯不葯】簡介

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養顧問和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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