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多少人想吃肉又怕胖。但是你知道嗎？減肥的人可能反而應該多吃肉哦！以下6類人最好多吃肉！
1肥胖人群
資料圖 中新社記者 張浪 攝
減肥的人群大多都會選擇長時間的運動來消耗脂肪從而達到減肉的目的。但是，因為肌肉纖維主要由蛋白質構成，長時間運動的話，肌肉處於分解狀態，這樣會導致肌肉組織破壞。
因此，減肥的人更應該補充優質蛋白，為肌肉修復提供原料。
推薦食用：
瘦牛肉、雞肉等脂肪含量相對較少的肉。
2缺鐵性貧血患者飲食是預防和調理缺鐵性貧血的重要手段。
而蛋白質是血紅蛋白合成的必備原料，鐵是血紅蛋白合成的主要原料，這些對糾正缺鐵性貧血都相當重要。
推薦食用：
瘦肉，特別是紅肉，如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉等。
3青少年
青少年生長髮育迅速，對能量和營養的需求都比成年人高，充足的營養是青少年正常發育的重要保障。
推薦食用：
瘦肉等富含鐵和優質蛋白的食物，同時搭配富含維生素C的蔬菜、水果等，促進鐵在體內的吸收。
4老年人
老人遠遠不如年輕人身體強壯，各項身體功能都會出現不同程度的衰退。
如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水準異常、肌肉萎縮等。年紀越大，肌肉也會越來越少，嚴重的肌肉流失會影響老年人的身體健康。
推薦食用：
富含優質蛋白的瘦肉、海魚等，從而延緩肌肉流失。
5孕婦女性
對於女性而言，孕期的營養狀況不僅直接影響自身健康，還與胎兒的生長髮育和孩子出生以後的健康成長密切相關。
孕早期胎兒生長髮育速度相對緩慢，所需營養與孕前無太大差別。
孕中期開始，胎兒生長髮育逐漸加速，母體生殖器官的發育也相應加快，對營養素的需求增大。
孕晚期對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量的需求增加。
推薦食用：
建議孕中期以後每天增加50克動物性食物，如魚、禽、蛋、瘦肉等；孕晚期應該增加125克。
同時最好每周食用2~3次魚類，以提供對胎兒腦部發育有重要作用的ω-3多不飽和脂肪酸。
6哺乳期女性
作為母乳餵養的主體，哺乳期女性的營養狀況不僅關係到自身健康，而且與乳汁分泌、嬰兒的生長髮育密切相關。
其自身的營養充足是分泌乳汁的基礎，尤其是蛋白質對分泌乳汁有明顯的影響。
因此，哺乳期女性更應該保證蛋白質的充分攝入。
推薦食用：
動物性食物可提供豐富的優質蛋白和一些重要的礦物質和維生素，同時每天應比孕前增加約80克的動物性食物。
注意：哺乳期女性的飲食不宜過於油膩，否則乳汁裡的脂肪含量會升高，寶寶就會容易長胖的哦！
看來肉也是個好東西啊，在不同階段正確適量的食用對身體的好處也是很多的呢！
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